Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
TANAMAN HERBAL UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN - Ramuan herbal dipercaya mampu menjadi alternatif untuk menurunkan berat badan. Tanaman herbal penurun berat badan bisa dikonsumsi dengan cara pengolahan yang sederhana.
Dikutip dari National Library of Medicine, penelitian berjudul "Using Herbal Remedies to Maintain Optimal Weight" menunjukkan bahwa tanaman herbal dapat membantu menurunkan berat badan.
Ramuan tersebut membantu menurunkan berat badan melalui modifikasi stres, meningkatkan fungsi lambung, dan eliminasi yang sehat, serta meningkatkan metabolisme normal.
Tanaman herbal penurun berat badan
Berikut Kompas.com merangkum 9 jenis tanaman herbal penurun berat badan dan cara membuatnya:
Baca Juga: Cara Menurunkan Darah Tinggi Alami, Konsumsi Minuman & Jus Buah Penurun Hipertensi
1. Kunyit
Kunyit mampu meningkatkan panas tubuh dan melancarkan metabolisme. Studi dari Universitas Tufts pada 2009 menunjukkan, rempat herbal berwarna kuning ini dapat membantu membakar lemak dalam tubuh.
Dilansir dari India TV News, berikut cara membuat ramuan kunyit untuk menurunkan berat badan:
- Rebus secangkir air di dalam panci
- Tambahkan sejumput kunyit ketika air sudah mendidih
- Taburkan sedikit bubuk kayu manis
- Lalu masak dengan api kecil.
Anda bisa menambahkan sesendok madu untuk memberikan rasa manis.
Baca Juga: 6 Manfaat Klorofil untuk Kesehatan Tubuh Sebagai Antioksidan hingga Cegah Kanker
2. Kayu manis
Kayu manis terbukti menyeimbangkan gula darah sehingga membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Menurut Times Now News, kayu manis mengandung sifat antimikroba, antiparasit, dan antioksidan.
Berikut cara membuat ramuan kayu manis:
- Rebus secangkir air dalam panci
- Tambahkan setengah sendok teh bubuk kayu manis ke dalam air
- Lalu biarkan sampai dingin Anda bisa menambahkan satu sendok teh madu organik mentah ke dalam air kayu manis dan aduk.
3. Jahe
Sama seperti kayu manis, jahe membantu mengontrol gula darah yang dapat membantu mencegah lonjakan kadar glukosa setelah mengonsumsi makanan kaya gula atau karbohidrat. Tanaman rempah satu ini memiliki sifat membakar lemak.
Dilansir dari Medical News Today, berikut cara membuat ramuan jahe penurun berat badan:
- Potong jahe seukuran hari kelingking
- Masukkan potongan jahe ke dalam air mendidih
- Rebus sebalam 5-10 menit
- Saring sebelum diminum.
4. Jinten
Jinten adalah biji tanaman yang digunakan sebagai bumbu masakan. Penelitian menunjukkan, satu sendok teh jinten dapat membantu membakar lemak tubuh hingga tiga kali lebih banyak.
Dilansir dari Kompas.com (2022), berikut cara membuat ramuan jinten:
- Rendam dua sendok makan biji jinten ke dalam air
- Lalu, diamkan semalaman Keesokannya, rebus biji jinten tersebut
- Saring dan buang bijinya
- Tambahkan perasan lemon.
Baca Juga: Kenali 7 Manfaat Buah Markisa Untuk Kesehatan yang Tersembunyi
5. Bawang putih
Penelitian pada tikus yang diet dan mengonsumsi bawang putih menunjukkan bahwa spesies itu kehilangan lebih banyak berat badan dalam 7 minggu.
Namun, masih diperlukan studi lebih lanjut untuk memastikan manfaat bawang putih bagi manusia terutama untuk menurunkan berat badan. Anda bisa menambahkan bawang putih ke dalam bumbu masakan.
6. Cuka apel
Dilansir dari Times of India, cuka apel mampu menurunkan berat badan.
Cuka apel mengandung asam asetat yang mampu membantu menghancurkan lemak dalam tubuh. Tak hanya itu, cuka apel juga mampu mengontrol kadar gula darah dalam darah.
Dengan begitu, Anda akan merasa kenyang lebih lama dan mengonsumsi sedikit kalori. Cara mengonsumsinya juga cukup mudah, yakni:
- Ambil satu sendok makan cuka apel
- Larutkan ke dalam segelas air.
Baca Juga: Inilah 7 Bahaya Makan Daging Sapi Berlebihan, Salah Satunya Dehidrasi
7. Dandelion
Dandelion memiliki beberapa manfaat, salah satunya menurunkan berat badan. Tanaman herbal ini juga membantu mengurangi kembung dan meningkatkan asupan vitamin seperti A, C, dan E.
Menurut Healthline, berikut cara membuat teh dandelion:
- Cuci bersih bunga dan daun dandelion
- Kemudian, rendam ke dalam air panas selama 15-20 menit
- Jika Anda memilih akar, cuci bersih lalu potong hasul
- Lalu, panaskan ke dalam oven selama kurang lebih dua jam Selanjutnya, rendam 1-2 sendok teh tersebut dalam air panas selama sekitar 10 menit.
8. Pepermin
Pepermin memiliki menfaat untuk menekan nafsu makan. Berikut cara membuat teh peppermin:
- Didihkan air di dalam panci
- Kemudian, tambahkan daun mint dan biarkan selama 5-10 menit
- Tambahkan perasan air lemon dan sedikit madu untuk memberikan rasa.
- Teh lemon dan mint Anda sekarang siap untuk dikonsumsi.
9. Rosemary
Rosemary kaya akan antioksidan yang mampu menurunkan kadar gula darah. Tak heran, tanaman herbal satu ini kerap digunakan sebagai ramuan teh penurun berat badan.
Dikutip dari Healthline, berikut cara membuat teh rosemary:
- Didihkan air ke dalam panci
- Tambahkan daun rosemary dan biarkan selama 5-10 menit
- Saring daun rosemary sebelum diminum.
- Anda bisa menambah gula atau madu untuk memberikan rasa manis pada ramuan tersebut.
Itulah beberapa jenis tanaman herbal yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "9 Tanaman Herbal Penurun Berat Badan dan Cara Membuatnya"
Penulis : Alinda Hardiantoro
Editor : Sari Hardiyanto
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
