Penulis: Ryan Suherlan
KONTAN.CO.ID - Banyak manfaat kurma untuk kesehatan tubuh yang menakjubkan dan wajib diketahui. Selain itu, manfaat kurma juga telah teruji secara klinis.
Kurma adalah buah yang berasal dari pohon kurma (Phoenix dactylifera) yang tumbuh di berbagai daerah dengan iklim hangat, terutama di Timur Tengah dan Afrika Utara.
Buah ini dikenal dengan rasanya yang manis dan kenyal, serta sering digunakan sebagai camilan atau tambahan dalam hidangan. Selain menjadi makanan yang lezat, kurma juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa.
Baca Juga: Simak 8 Manfaat Buah Kecapi Untuk Kesehatan yang Luar Biasa
Merangkum dari PharmEasy, berikut beberapa manfaat kurma untuk kesehatan tubuh:
1. Sumber Nutrisi yang Kaya
Kurma adalah sumber nutrisi yang kaya. Mereka mengandung sejumlah vitamin dan mineral penting seperti vitamin B6, folat, potasium, magnesium, dan zat besi. Kurma juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan, serta berbagai jenis antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Baca Juga: Kenali 8 Manfaat Kacang Tanah untuk Kesehatan yang Teruji Khasiatnya
2. Energi Cepat
Kurma adalah sumber energi yang cepat dan alami. Kandungan gula alami dalam kurma, terutama glukosa, fruktosa, dan sukrosa, memberikan dorongan energi instan. Oleh karena itu, kurma sering dikonsumsi oleh atlet dan mereka yang membutuhkan energi tambahan.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kurma mengandung kalium, mineral yang membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Konsumsi rutin kurma dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan hipertensi.
Baca Juga: Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami, Sudah Coba?
4. Mencegah Anemia
Kurma adalah sumber zat besi yang baik. Ini membantu dalam pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia. Jadi, jika Anda memiliki masalah dengan kadar zat besi dalam tubuh, kurma bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet Anda.
5. Meningkatkan Sistem Pencernaan
Kurma mengandung serat larut dan tidak larut yang baik untuk sistem pencernaan. Serat membantu dalam pemrosesan makanan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus. Ini juga bisa membantu mengurangi risiko kanker usus.
Baca Juga: Kenali 9 Manfaat Jus Alpukat Untuk Kesehatan yang Luar Biasa
6. Mendukung Kesehatan Tulang
Kurma mengandung mineral seperti kalsium, fosfor, dan magnesium, yang penting untuk kesehatan tulang. Konsumsi rutin kurma dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga tulang kuat.
7. Meningkatkan Fungsi Otak
Kurma mengandung vitamin B6, yang diperlukan untuk fungsi otak yang sehat. Vitamin ini dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
Baca Juga: Catat 10 Manfaat Daun Salam Untuk Kesehatan Tubuh yang Tidak Terduga
8. Membantu Menurunkan Berat Badan
Meskipun kurma mengandung gula alami, mereka juga mengandung serat yang membuat perasaan kenyang lebih lama. Ini bisa membantu dalam mengendalikan nafsu makan, yang pada gilirannya dapat membantu dalam program penurunan berat badan.
9. Meningkatkan Kesehatan Mata
Kurma mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan mata. Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi ini dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan radikal bebas.
Baca Juga: Catat 10 Manfaat Ubi Ungu Untuk Kesehatan yang Menarik Diketahui
10. Menyokong Kesehatan Kulit
Kurma mengandung vitamin C dan vitamin K, yang baik untuk kesehatan kulit. Vitamin C membantu dalam pembentukan kolagen, sedangkan vitamin K dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit.
Meskipun kurma memiliki banyak manfaat kesehatan, sebaiknya dikonsumsi dengan bijak karena tingginya kandungan gula alami. Sebagai camilan atau tambahan dalam makanan seimbang, kurma dapat menjadi bagian dari pola makan sehat yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, jika Anda mencari cara untuk meningkatkan asupan nutrisi Anda secara alami, pertimbangkan untuk menyertakan kurma dalam diet Anda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
