Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kurma, buah kering yang kaya akan mineral dan vitamin. Ini 11 manfaat kurma mulai dari menurunkan tekanan darah sampai mencegah rambut rontok.
Kurma umumnya digunakan sebagai hidangan pembuka saat berbuka puasa. Namun, belakangan kurma dikonsumsi secara rutin oleh sebagian orang.
Baca Juga: Melancarkan Pencernaan, 7 Manfaat Kentang Rebus
Jangan heran, kurma dianggap sebagai makanan sehat yang kaya nutrisi.
Mengutip dari Style Craze, kurma kaya akan vitamin A, B6, dan K. Selain itu, kurma juga mengandung kalsium, zat besi, potasium, protein, mangan, magnesium, fosfor, tembaga, dan belerang.
Berikut manfaat kurma jika dikonsumsi secara rutin:
1. Mengelola kadar kolesterol darah
Hasul sebuah penelitian di Israel menyatakan bahwa asupan kurma oleh orang yang sehat mungkin memiliki efek menguntungkan pada kadar kolesterol dan stres oksidatif.
Asal tahu saja, kurma tidak mengandung kolesterol. Kurma kaya akan zat beso medan mengandung serat lebih tinggi dibandingkan pisang.
2. Meningkatkan kesehatan tulang
Kurma merupakan sumber tembaga, magnesium, selenium, dan mangan. Nutrisi tersebut berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah tulang keropos.
Kurma juga mengandung vitamin K tinggi yang bermanfaat dalam pembekuan darah dan membantu metabolisme tulang.
Kurma mengandung boron. Hasil penelitian menunjukkan bahwa boron baik untuk menjaga kesehatan tulang.
3. Menjaga kesehatan otak
Hasil penelitian pada hewan menyimpulkan bahwa kurma berpotensi memperlambat perkembangan Alzheimer.
Penelitian lain yang juga dilakukan pada hewan menunjukkan konsumsi suplemen kurma jangka panjang bisa membantu mencegah peradangan di otak.
4. Mencegah peradangan
Kurma memiliki sifat antiinflmasi dan mengandung magnesium yang bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan peradangan.
5. Meredakan sembelit
Dalam penelitian yang dilakukan pada tikus, ekstrak kurma ditemukan berfungsi untuk merangsang aktivitas transit gastrointestinal dan membantu mengobati sembelit.
Selain itu, serat dalam kurma bermanfaat mencegah kanker pada sistem pencernaan.
6. Menjaga kesehatan kulit
Kurma mengandung vitamin C dan D. Bukti anekdot menunjukkan bahwa kurma bisa membantu meningkatkan elastisitas kulit.
Kurma juga bisa membantu mengatasi masalah kulit lainnya seperti gatal dan ruam.
Kurma memiliki manfaat antipenuaan. Kurma bisa mencegah akumulasi melanin dalam tubuh yang bisa menyebabkan masalah kulit.
Ekstrak biji kurma diketahui memiliki fitohormon yang menunjukkan efek antipenuaan yang signifikan. Ekstraknya juga bisa membantu melawan keriput.
7. Menaikkan berat badan dengan sehat
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada domba menunjukkan bahwa adanya kenaikan berat badan sekitar 30% setelah mengonsumsi biji kurma.
Namun, penelitian lebih lanjut dibutuhkan untuk mengetahui efeknya pada manusia.
8. Mengelola tekanan darah
Kurma kaya akan potasium yang membantu mengelola tekanan darah tinggi. Sebuah kurma medjool mengandung sekitar 167 mg potasium.
Serat dalam kurma bermanfaat menstabilkan kadar gula darah. Ini juga mengimbangi efek natrium dalam diet dan membantu menurunkan tekanan darah.
Magnesium dalam kurma melemaskan otot-otot di jantung dan pembuluh darah, akibatnya mengurangi tekanan darah.
9. Mencegah kerontokan rambut
Kurma kaya akan zat besi yang bisa meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala. Ini bisa membantu meningkatkan pertumbuhan rambut.
10. Meningkatkan kesehatan seksual
beberapa penelitian menunjukkan serbuk sari kurma digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meningkatkan kesuburan laki-laki.
11. Mengobati diare
Kurma mengandung potasium tinggi yang membantu meredakan diare.
Kurma memiliki sifat antimikroba yang bekerja melawan mikroba penyebab diare.
Baca Juga: Bumbu Masak Ini Bikin Asam Urat Tinggi Kabur Tak Mau Kembali
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
