Penulis: Ryan Suherlan
KONTAN.CO.ID - Ada banyak manfaat jus alpukat untuk kesehatan tubuh yang luar biasa. Tidak hanya itu, manfaat jus alpukat juga telah teruji secara klinis.
Alpukat, buah yang sering disebut sebagai "superfood," telah mendapatkan popularitas yang besar dalam beberapa tahun terakhir.
Meskipun banyak orang lebih suka mengonsumsinya dalam bentuk guacamole atau sebagai tambahan dalam hidangan, membuat jus alpukat juga merupakan cara yang hebat untuk menikmati manfaat kesehatan yang luar biasa. Jus alpukat tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh kita.
Baca Juga: 6 Manfaat Biji Selasih Untuk Kesehatan dan Cara Mengkonsumsinya
Melansir dari PharmEasy, berikut beberapa manfaat jus alpukat untuk kesehatan:
1. Kaya akan Nutrisi Penting
Alpukat adalah salah satu buah paling gizi di dunia. Buah ini mengandung sejumlah nutrisi penting, termasuk vitamin C, vitamin E, vitamin K, vitamin B-6, folat, dan potasium. Jus alpukat adalah cara yang mudah untuk mendapatkan sebagian besar nutrisi ini dalam satu gelas.
Baca Juga: Kenali 8 Obat Sembelit Alami yang Aman Dikonsumsi, Sudah Coba?
2. Mendukung Kesehatan Jantung
Jus alpukat mengandung lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal. Lemak ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Alpukat juga mengandung kalium, yang membantu menjaga tekanan darah yang sehat.
3. Mengandung Serat Tinggi
Alpukat mengandung serat tinggi, yang penting untuk pencernaan yang sehat. Serat membantu mencegah sembelit, mengurangi risiko penyakit usus besar, dan menjaga berat badan yang sehat. Membuat jus alpukat dengan seratnya dapat membantu Anda mendapatkan manfaat serat ini.
Baca Juga: Catat 7 Makanan Bagi Penderita Diabetes yang Baik Dikonsumsi
4. Meningkatkan Penyerapan Nutrisi
Alpukat mengandung lemak yang membantu penyerapan nutrisi larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K, serta karotenoid seperti beta-karoten. Membuat jus alpukat dengan sayuran berdaun hijau dan wortel, misalnya, dapat membantu tubuh Anda menyerap lebih banyak nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi.
5. Menyediakan Antioksidan Kuat
Alpukat mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin, yang dapat melindungi mata dari kerusakan oksidatif dan mencegah degenerasi makula terkait usia. Selain itu, antioksidan ini juga membantu melawan stres oksidatif di seluruh tubuh.
Baca Juga: Simak 5 Obat Darah Tinggi dan Cara Mengatasi Darah Tinggi Secara Alami
6. Menyokong Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin E dalam alpukat dapat membantu memelihara kesehatan kulit. Vitamin ini dapat membantu melawan tanda-tanda penuaan, mengurangi keriput, dan meningkatkan elastisitas kulit.
7. Meningkatkan Energi
Alpukat mengandung vitamin B-6, yang mendukung konversi makanan menjadi energi. Minum jus alpukat dapat membantu meningkatkan tingkat energi Anda.
Baca Juga: Cek 10 Manfaat Lidah Buaya Untuk Kesehatan yang Tersembunyi
8. Menyehatkan Otak
Kandungan folat dalam alpukat dapat membantu menjaga kesehatan otak dan sistem saraf. Ini adalah nutrisi penting, terutama selama kehamilan dan perkembangan anak-anak.
Baca Juga: Simak 5 Cara Menggemukkan Badan dengan Cepat, Sudah Coba?
9. Mendukung Diet Penurunan Berat Badan
Meskipun alpukat adalah buah yang kaya kalori, lemak sehatnya dan kandungan serat tingginya dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung diet penurunan berat badan.
Dengan begitu banyak manfaat kesehatan, jus alpukat adalah pilihan minuman yang cerdas. Namun, ingatlah bahwa seperti dengan makanan lainnya, konsumsilah jus alpukat dengan bijak dan seimbang dalam diet Anda. Jus alpukat sebaiknya juga disiapkan tanpa tambahan gula untuk memaksimalkan manfaatnya. Dengan begitu, Anda dapat merasakan manfaat kesehatan yang luar biasa dari buah ini tanpa merasa bersalah.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
