Kesehatan Umum

5 makanan ini dapat meningkatkan imun tubuh agar kuat lawan virus corona

Rabu, 15 Juli 2020 | 10:13 WIB   Penulis: Belladina Biananda
5 makanan ini dapat meningkatkan imun tubuh agar kuat lawan virus corona

ILUSTRASI. Kiwi menjadi salah satu sumber vitamin C untuk meningkatkan imun tubuh. Foto: wikimedia.org/Luc Viatour

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Imunitas tubuh kunci menjaga badan tetap sehat dan menangkal serangan virus corona. Salah satu kunci menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh adalah konsumsi vitamin C.

Vitamin C adalah salah satu nutrisi bermanfaat yang bisa ditemukan dalam beragam jenis makanan, terlebih di sayur dan buah. Vitamin C dapat menjadi antioksidan yang akan memberikan efek positif pada kesehatan kulit. Tak hanya itu, vitamin C juga sangat berpengaruh untuk meningkatkan imun tubuh.

Dengan sistem imun yang baik, tubuh menjadi mampu menghadang berbagai jenis gejala corona. Tak hanya itu, healthline.com menyebutkan bahwa vitamin C juga penting untuk kolagen, jaringan dalam tubuh, tulang, gigi, dan pembuluh darah.

Baca Juga: Gejala penyakit tuberkulosis yang tidak boleh diabaikan

Namun, tubuh manusia tidak bisa menghasilkan dan menyimpan vitamin C. Maka dari itu, mengonsumsi makanan yang meningkatkan imun tubuh dengan banyak vitamin C adalah hal penting yang perlu dilakukan.

  • Jambu Biji

Masih dari laman yang sama, healthline.com menyebutkan bahwa jambu biji memiliki kandungan vitamin C yang bisa meningkatkan imun. Sebuah jambu biji memiliki kandungan 126 mg vitamin C.

Pada sebuah penelitian ditemukan bahwa orang-orang yang rajin mengonsumsi jambu biji sebanyak 7 buah setiap hari mampu menurunkan tekanan darah. Selain itu, kolesterol yang ada dalam tubuh juga ikut menurun.

Baca Juga: Kasus positif corona bertambah, ini yang perlu dilakukan oleh penderita kanker

  • Kiwi

Makanan meningkatkan imun tubuh lainnya adalah kiwi. Sebuah kiwi yang berukuran sedang memiliki kandungan vitamin C sebanyak 71 mg. Selain meningkatkan sistem imun tubuh, kiwi juga bisa dikonsumsi untuk menurunkan tingkat stres dan menurunkan kolesterol. Anda bisa mengonsumsi kiwi sebanyak 2 – 3 buah setiap hari agar resiko penyakit stroke dan penggumpalan darah bisa hilang.

Selanjutnya: Brokoli

  • Brokoli

Mengutip dari healthline.com, sudah ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa brokoli bisa dikonsumsi sebagai cara menjaga imun tubuh. Dalam setengah gelas brokoli yang dimasak, terdapat kandungan vitamin C sebanyak 51 mg. Sama seperti kiwi, brokoli juga bisa menurunkan tingkat stres. Resiko penyakit jantung dan kanker juga akan berkurang jika rutin mengonsumsi brokoli.

Baca Juga: Saat pandemi corona, ini aktivitas keluarga yang bisa mengusir stres Saat pandemi corona, ini aktivitas keluarga yang bisa mengusir stres

  • Lemon

Sudah banyak yang tahu bahwa lemon bisa dipakai untuk meningkatkan imun tubuh. Satu buah lemon, termasuk kulitnya, memiliki kandungan vitamin C sebanyak 83 mg. Tak hanya dipakai sebagai makanan peningkat imun, lemon juga bisa digunakan sebagai antioksidan.

  • Leci

Cara memperkuat imun tubuh juga bisa Anda lakukan dengan mengonsumsi buah leci. Dalam sebuah leci, terdapat vitamin C sebanyak 7 mg. Selain dipakai sebagai cara meningkatkan imun, leci juga bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan fungsi otak, jantung, dan pembuluh darah, lho. Healthline.com mengatakan bahwa dalam leci terdapat kandungan omega 3 dan omega 6.

Itulah cara meningkatkan imun tubuh dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C. Jangan sampai tubuh mengalami kekurangan vitamin C karena akan berbahaya bagi kesehatannya. Dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara rutin, sistem imun tubuh akan tetap terjaga.

Halaman   1 2 Tampilkan Semua
Editor: Belladina Biananda
Terbaru