KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Imunitas tubuh kunci menjaga badan tetap sehat dan menangkal serangan virus corona. Salah satu kunci menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh adalah konsumsi vitamin C.
Vitamin C adalah salah satu nutrisi bermanfaat yang bisa ditemukan dalam beragam jenis makanan, terlebih di sayur dan buah. Vitamin C dapat menjadi antioksidan yang akan memberikan efek positif pada kesehatan kulit. Tak hanya itu, vitamin C juga sangat berpengaruh untuk meningkatkan imun tubuh.
Dengan sistem imun yang baik, tubuh menjadi mampu menghadang berbagai jenis gejala corona. Tak hanya itu, healthline.com menyebutkan bahwa vitamin C juga penting untuk kolagen, jaringan dalam tubuh, tulang, gigi, dan pembuluh darah.
Baca Juga: Gejala penyakit tuberkulosis yang tidak boleh diabaikan
Namun, tubuh manusia tidak bisa menghasilkan dan menyimpan vitamin C. Maka dari itu, mengonsumsi makanan yang meningkatkan imun tubuh dengan banyak vitamin C adalah hal penting yang perlu dilakukan.
- Jambu Biji
Masih dari laman yang sama, healthline.com menyebutkan bahwa jambu biji memiliki kandungan vitamin C yang bisa meningkatkan imun. Sebuah jambu biji memiliki kandungan 126 mg vitamin C.
Pada sebuah penelitian ditemukan bahwa orang-orang yang rajin mengonsumsi jambu biji sebanyak 7 buah setiap hari mampu menurunkan tekanan darah. Selain itu, kolesterol yang ada dalam tubuh juga ikut menurun.
Baca Juga: Kasus positif corona bertambah, ini yang perlu dilakukan oleh penderita kanker
- Kiwi
Makanan meningkatkan imun tubuh lainnya adalah kiwi. Sebuah kiwi yang berukuran sedang memiliki kandungan vitamin C sebanyak 71 mg. Selain meningkatkan sistem imun tubuh, kiwi juga bisa dikonsumsi untuk menurunkan tingkat stres dan menurunkan kolesterol. Anda bisa mengonsumsi kiwi sebanyak 2 – 3 buah setiap hari agar resiko penyakit stroke dan penggumpalan darah bisa hilang.
Selanjutnya: Brokoli
- Brokoli
Mengutip dari healthline.com, sudah ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa brokoli bisa dikonsumsi sebagai cara menjaga imun tubuh. Dalam setengah gelas brokoli yang dimasak, terdapat kandungan vitamin C sebanyak 51 mg. Sama seperti kiwi, brokoli juga bisa menurunkan tingkat stres. Resiko penyakit jantung dan kanker juga akan berkurang jika rutin mengonsumsi brokoli.
- Lemon
Sudah banyak yang tahu bahwa lemon bisa dipakai untuk meningkatkan imun tubuh. Satu buah lemon, termasuk kulitnya, memiliki kandungan vitamin C sebanyak 83 mg. Tak hanya dipakai sebagai makanan peningkat imun, lemon juga bisa digunakan sebagai antioksidan.
- Leci
Cara memperkuat imun tubuh juga bisa Anda lakukan dengan mengonsumsi buah leci. Dalam sebuah leci, terdapat vitamin C sebanyak 7 mg. Selain dipakai sebagai cara meningkatkan imun, leci juga bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan fungsi otak, jantung, dan pembuluh darah, lho. Healthline.com mengatakan bahwa dalam leci terdapat kandungan omega 3 dan omega 6.
Itulah cara meningkatkan imun tubuh dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C. Jangan sampai tubuh mengalami kekurangan vitamin C karena akan berbahaya bagi kesehatannya. Dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara rutin, sistem imun tubuh akan tetap terjaga.
