Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Jus buah dan sayur disebut-sebut bisa membantu menurunkan berat badan. Efektifkah jus ABC untuk menurunkan berat badan dengan sehat?
Orang-orang yang sedang berjuang menurunkan berat badan disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi.
Baca Juga: 6 Manfaat Matcha yang telah terbukti Dalam Penelitian
Alasannya, serat bermanfaat melancarkan pencernaan yang bisa membantu menurunkan berat badan. Selain itu, serat membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Alih-alih mengonsumsi buah utuh, sebagian orang lebih suka minum jus buah. Mengutip dari Health Shots, jus ABC sedang populer di kalangan orang-orang yang menjalankan diet.
Jus ABC adalah jus buah yang dibuat dari perpaduan apel, bit, dan wortel. Selain disebut-sebut efektif menurunkan berat badan, jus ABC juga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.
Sekedar info, apel telah terbukti mengandung serat tinggi dan antioksidan yang membantu menurunka risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Buah bit bermanfaat membantu mendetoksifikasi racun dari dalam tubuh. Selain itu, kandungan antioksidan dan sifat antiinflamasi dari buah bit bermanfaat membantu melawan infeksi, mengurangi rasa sakit, meningkatkan fungsi kognitif, dan mengurangi peradangan.
Sedangkan, wortel terbukti membantu membersihkan racun dari dalam tubuh.
Apakah jus ABC sehat?
"Jus ABC adalah minuman yang sangat sehat karena buah dan sayurannya bergizi tinggi dan mengandung vitamin, antioksidan, dan serat tinggi. Plus jus ini mudah didapat, murah, dan bernutrisi tinggi," kata Ritika Samaddar, Regional Head of the Departement of Clinical Nutrition and Diettetics, Max Healthcare di Delhi.
Sayangnya, jus ABC tidak cocok untuk orang-orang yang sedang menurunkan berat badan.
Samaddar merekomendasikan makan makanan rendah karbohidrat, rendah lemak, dan tinggi protein bersamaan dengan jus ABC.
Diet defisit kalori adalah cara yang harus dilakukan untuk mencoba mengurangi berat badan.
Jus ABC sebaiknya diminum saat siang atau malam hari secara rutin.
Tidak semua orang bisa bisa minum jus ABC
Jus ABC terbuat dari buah dan sayur yang bergizi tinggi, sayangnya minuman ini tidak bisa diminum oleh semua orang.
Orang dengan pembatasan potasium, seperti penderita ginjal atau orang yang mengalami sindrom iritasi usus besar dengan diet rendah FODMAP harus menghindari jus ABC.
"Mengonsumsi jus saja sepanjang hari tidak dianjurkan karena itu bukan bagian dari diet seimbang yang sehat," kata Samaddar.
Baca Juga: Meningkatkan Massa Otot, 6 Manfaat Daging Ayam Rebus yang Kaya Protein
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
