Penulis: Ryan Suherlan
KONTAN.CO.ID - Banyak manfaat leci untuk kesehatan tubuh yang teruji secara klinis. Selain itu, manfaat leci untuk kesehatan juga telah teruji secara klinis.
Leci adalah buah eksotis yang memiliki rasa manis, segar, dan sangat populer di berbagai negara tropis, terutama di Asia Tenggara.
Selain nikmat untuk disantap, leci juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa. Di dalam buah yang berkulit tipis ini terdapat sejumlah nutrisi penting yang dapat meningkatkan kesehatan Anda.
Baca Juga: Simak 8 Obat Kelenjar Getah Bening Alami yang Perlu Diketahui
Melansir dari WebMD, berikut beberapa manfaat leci untuk kesehatan tubuh:
1. Kaya akan Antioksidan
Leci mengandung antioksidan kuat seperti vitamin C dan polifenol. Antioksidan membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini, kanker, dan berbagai penyakit kronis. Konsumsi leci secara teratur dapat membantu menjaga kulit yang sehat dan mencegah kerusakan sel.
Baca Juga: 8 Manfaat Bayam Merah Untuk Kesehatan Tubuh yang Menakjubkan, Apa Saja?
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C dalam leci juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit, serta mendukung proses penyembuhan luka.
3. Mendukung Kesehatan Jantung
Leci mengandung kalium yang membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran normal. Ini dapat mengurangi risiko hipertensi, penyakit jantung, dan stroke. Serat dalam leci juga membantu mengendalikan kadar kolesterol dalam darah.
Baca Juga: Kenali 10 Manfaat Leunca untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C dalam leci membantu memproduksi kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit. Kandungan air yang tinggi dalam leci juga membantu menjaga kulit terhidrasi, memberikan tampilan segar dan bercahaya.
5. Meningkatkan Fungsi Otak
Kolin, yang ditemukan dalam leci, merupakan nutrisi yang penting untuk kesehatan otak. Ini dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan memori. Selain itu, kandungan vitamin B dalam leci juga mendukung kesehatan sistem saraf.
Baca Juga: Kenali 8 Manfaat Kulit Kentang Untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui
6. Menyokong Pencernaan yang Sehat
Serat dalam leci dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga membantu menjaga berat badan yang sehat dengan memberikan rasa kenyang lebih lama.
7. Mengurangi Risiko Kanker
Beberapa studi telah menunjukkan bahwa leci mengandung senyawa yang dapat membantu melawan pertumbuhan sel kanker. Polifenol dalam leci telah dikaitkan dengan kemampuan melawan kanker usus.
Baca Juga: 10 Manfaat Buah Plum Untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui
8. Manfaat untuk Kesehatan Mata
Leci mengandung karotenoid, seperti lutein dan zeaksantin, yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan penuaan mata terkait usia. Ini dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.
9. Menyegarkan Nafas
Leci juga memiliki manfaat non-nutrisi. Mengunyah leci dapat membantu menyegarkan nafas dan mengatasi masalah bau mulut sementara.
Baca Juga: Simak 8 Manfaat Stroberi Untuk Kesehatan yang Tidak Terduga
10. Rendah Kalori dan Lemak
Leci adalah buah rendah kalori dan lemak, sehingga cocok untuk mereka yang ingin menjaga berat badan atau mengontrol asupan kalori harian.
Meskipun leci memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang moderat. Terlalu banyak leci bisa menyebabkan peningkatan kadar gula darah karena kandungan gulanya yang cukup tinggi. Jadi, pastikan untuk menikmati leci sebagai bagian dari pola makan yang seimbang.
Dalam penutup, leci adalah buah yang enak dan sehat yang membawa berbagai manfaat kesehatan. Dengan kandungan antioksidannya yang kuat dan nutrisi penting lainnya, leci adalah tambahan yang sangat baik untuk makanan Anda yang dapat membantu meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan Anda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
