Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
DARAH TINGGI - Cara utama menurunkan darah tinggi adalah minum obat resep dokter yang bisa dibeli di apotik. Selain itu, cara menurunkan darah tinggi menjadi normal juga bisa diawali dengan pemilihan menu sarapan.
Obat darah tinggi di apotik adalah barang wajib yang harus dikonsumsi penderita hipertensi. Namun, pola makan juga berperan penting untuk menurunkan darah tinggi menjadi normal.
Pola makan ini termasuk mengatur menu dan kebiasaan-kebiasaan baik yang bisa dilakukan pada saat sarapan atau makan pagi. Beberapa kebiasaan sarapan bisa diterapkan untuk menurunkan tekanan darah tinggi, atau minimal, untuk mencegah tekanan darah terus naik dan membahayakan tubuh.
Dilansir dari NTDV, ahli nutrisi menyarankan semua penderita hipertensi mengawali hari dengan kebiasaan-kebiasaan baik untuk mencegah tekanan darah naik di waktu siang atau malam. Ketika kita mengonsumsi menu sehat dan seimbang di awal hari, maka aliran darah dan energi akan berjalan lebih maksimal sepanjang hari.
Baca Juga: Ciri-Ciri Gula Darah Rendah Pagi Hari, Cek Tabel Gula Darah Normal Berdasarkan Usia
Cara sarapan untuk menurunkan tekanan darah menjadi normal
Ini adalah 5 kebiasaan di waktu sarapan yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi:
1. Sarapan menu sehat
Cara sarapan untuk menurunkan tekanan darah menjadi normal yang pertama adalah memilih menu sehat. Penderita hipertensi hendaknya memperhatikan menu sarapan dengan baik.
Untuk menjaga tekanan darah tetap di ambang normal, Anda bisa memilih menu sarapan berupa oats, yoghurt dengan buah-buahan, telur, atau malah pisang. Telur adalah sumber protein tinggi yang bisa mendongkrak energi.
Selain itu, bagian putih telurnya memiliki komponen yang bisa mengatur tekanan darah tetap stabil. Sedangkan pisang mengandung potasium, sodium, dan antioksidan. Ketiganya adalah nutrisi yang bisa mengontrol tekanan darah dalam tubuh.
Baca Juga: Ciri-Ciri Ginjal Bermasalah, Cek Obat Penurun Gula Darah Alami untuk Pasien Diabetes
2. Makan pencuci mulut berupa buah semangka
Cara sarapan untuk menurunkan tekanan darah menjadi normal yang keempat adalah makan buah semangka untuk pencuci mulut.
Buah pencuci mulut paling aman untuk penderita hipertensi adalah semangka, selain ceri, jeruk, dan pisang yang sama-sama tinggi kalium. Para peneliti menemukan bahwa ketika pria dan wanita gemuk yang menderita hipertensi mengonsumsi ekstrak semangka, tekanan darah mereka turun signifikan, bahkan ketika orang tersebut berada dalam situasi stres.
