Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Cara menurunkan kolesterol tinggi
Dilansir dari Kompas.com, setelah mendapatkan diagnosis kolesterol tinggi, dokter biasanya menyarankan berolahraga dan mengonsumsi obat untuk menurunkan kolesterol. Namun selain itu, ternyata perubahan gaya hidup untuk menurunkan kolesterol juga penting untuk dilakukan.
Berikut beberapa cara menurunkan kolesterol tinggi dengan mengubah gaya hidup:
1. Mengurangi berat badan
Cara kedua menurunkan kolesterol tinggi secara alami dan tanpa obat adalah mengurangi berat badan. Mengurangi berat badan tidak selamanya diperlukan jika ingin mengurangi level kolesterol di dalam tubuh. Namun, hal ini berbeda jika untuk yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas karena menurut WebMD, mengurangi sedikit berat badan bisa menurunkan LDL.
Healthline juga menambahkan jika menurunkan sedikit berat badan bisa sangat berpengaruh pada jumlah kolesterol dalam tubuh. Tidak perlu melakukan diet ketat karena mengurangi sekitar 5 hingga 10 persen dari berat badan akan sangat berpengaruh pada penurunan level kolesterol.
Baca Juga: Kaya Antioksidan, 5 Manfaat Bawang Hitam yang Terbukti Dalam Penelitian
2. Mulai berolahraga
Cara ketiga menurunkan kolesterol tinggi secara alami dan tanpa obat adalah berolahraga. Tidak semua orang senang untuk berolahraga, tetapi ternyata melakukan olahraga secara rutin bisa membuat badan lebih sehat dan membantu dalam meningkatkan level HDL di dalam tubuh.
Melansir Healthline, melakukan olahraga aerobik selama 30 hingga 60 menit per hari akan sangat membantu. Bahkan menurut WebMD, memulai dengan berolahraga selama 10 menit per hari saja sebagai permulaan bisa berkontribusi dalam meningkatkan HDL.
Baca Juga: 5 Penyakit Berbahaya Ini Muncul Akibat Sering Rebahan, Jangan Disepelekan
