| : WIB | INDIKATOR |

EMAS 2.530.000 -30.000 -1,17%
USD/IDR 18.167 68,00 0,38%
IDX 5.119 -6,59 -0,13%
KOMPAS100 661 -0,62 -0,09%
LQ45 526 -1,26 -0,24%
ISSI 166 0,58 0,35%
IDX30 296 -0,58 -0,20%
IDXHIDIV20 400 -1,98 -0,49%
IDX80 76 -0,11 -0,15%
IDXV30 110 -0,58 -0,52%
IDXQ30 100 -0,23 -0,23%

KESEHATAN /

7 Ciri Hiperkolesterolemia atau Kolesterol Tinggi & Cara Menurunkannya Tanpa Obat

Rabu, 24 Mei 2023 / 08:09 WIB

ILUSTRASI. Cara menurunkan kolesterol tinggi antara lain dengan olahraga, perbanyak makan serat dan ikan.

Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

5. Menambah asupan serat

Cara keempat menurunkan kolesterol tinggi secara alami dan tanpa obat adalah memperbanyak konsumsi serat. Melansir WebMD, makanan yang mengandung serat larut bisa mencegah tubuh untuk menyerap kolesterol.

Beberapa jenis makanan yang disarankan untuk menurunkan kolesterol adalah oatmeal, apel, buah plum, kacang merah, kubis, pir, dan biji-bijian. Menurut penelitian yang dikutip oleh WebMD, mengonsumsi serat sebanyak 5 hingga 10 gram setiap harinya terbukti bisa menurunkan level LDL di dalam tubuh. Namun, Anda dilarang untuk mengonsumsi makanan kaya serat dalam jumlah besar karena bisa menyebabkan kram perut atau kembung.

Itulah ciri-ciri kolesterol tinggi dan cara menurunkan kolesterol secara alami tanpa obat.