| : WIB | INDIKATOR |

EMAS 2.576.000 -14.000 -0,54%
USD/IDR 16.782 0,00 0,00%
IDX 8.538 -46,87 -0,55%
KOMPAS100 1.181 -4,39 -0,37%
LQ45 845 -3,52 -0,41%
ISSI 305 -2,17 -0,71%
IDX30 436 -0,64 -0,15%
IDXHIDIV20 511 0,73 0,14%
IDX80 132 -0,80 -0,61%
IDXV30 138 -0,07 -0,05%
IDXQ30 140 0,34 0,25%

KESEHATAN /

7 Ciri Hiperkolesterolemia atau Kolesterol Tinggi & Cara Menurunkannya Tanpa Obat

Rabu, 24 Mei 2023 / 08:09 WIB

ILUSTRASI. Cara menurunkan kolesterol tinggi antara lain dengan olahraga, perbanyak makan serat dan ikan.

Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

5. Menambah asupan serat

Cara keempat menurunkan kolesterol tinggi secara alami dan tanpa obat adalah memperbanyak konsumsi serat. Melansir WebMD, makanan yang mengandung serat larut bisa mencegah tubuh untuk menyerap kolesterol.

Beberapa jenis makanan yang disarankan untuk menurunkan kolesterol adalah oatmeal, apel, buah plum, kacang merah, kubis, pir, dan biji-bijian. Menurut penelitian yang dikutip oleh WebMD, mengonsumsi serat sebanyak 5 hingga 10 gram setiap harinya terbukti bisa menurunkan level LDL di dalam tubuh. Namun, Anda dilarang untuk mengonsumsi makanan kaya serat dalam jumlah besar karena bisa menyebabkan kram perut atau kembung.

Itulah ciri-ciri kolesterol tinggi dan cara menurunkan kolesterol secara alami tanpa obat.