Penulis: Ryan Suherlan
KONTAN.CO.ID -Jakarta. Menjaga pola makan sehat merupakan hal penting yang perlu diperhatikan karena berkaitan dengan kesehatan tubuh anda. Pola makan sehat juga dapat memberikan energi dan meningkatkan metabolisme tubuh saat melakukan berbagai aktivitas.
Namun, terkadang padatnya aktivitas kerja atau hal lainnya membuat kita lupa untuk makan, apalagi makan sehat.
Jika anda menerapakan pola makan yang tidak sehat, tidak teratur akan berdampak buruk bagi kesehatan, mengurangi efektivitas kinerja tubuh serta bisa meningkatkan risiko timbulnya penyakit.
Baca Juga: 6 Manfaat Madu, Bisa Turunkan Berat Badan?
Melansir dari Hello Sehat, terdapat tips pola makan sehat yang dapat dilakukan di tengah sibuknya pekerjaan.
Apa saja tips pola makan sehat tersebut?
1. Sarapan
Tips pola makan sehat yang pertama adalah tidak melupakan sarapan. Pasalnya, sarapan merupakan salah satu waktu makan yang cukup penting agar memperoleh energi untuk melakukan berbagai aktivitas atau pekerjaan.
2. Jangan Banyak Minum Kopi
Tips pola makan sehat kedua adalah jangan terlalu banyak minum kopi khususnya saat pagi hari. Saat meminum kopi memang Anda menjadi tampak lebih segar, namun Anda juga akan cepat dehidrasi.
3. Banyak Minum Air Putih
Air putih memang memiliki banyak khasiat salah satunya wajib dikonsumsi bagi Anda yang super sibuk untuk tetap menjaga pola makan sehat. Setidaknya Anda mengkonsumsi 8 air putih setiap hari agar terhindar dari dehidrasi.
Baca Juga: Jenis-Jenis Diet Vegetarian yang Bisa Anda Coba, Baik buat Kesehatan
4. Perbanyakan Konsumsi Makanan Alami
Pola makan sehat selanjutnya yang bisa anda terapkan adalah memperbanyak konsumsi makanan alami dan batasi makanan kemasan. Tubuh Anda membutuhkan makanan-makanan yang segar dan alami.
Sedangkan makanan kemasan biasanya mengandung pengawet, pewarna buatan dan kadar gula tinggi yang kurang baik bagi kesehatan.
5. Bijak saat Makan di Restoran
Saat tengah di restoran, Anda harus bijak dan pintar memilih teknik pengolahan makanan. Hal tersebut agar pola makan sehat Anda tetap terjaga meski sedang makan di luar rumah.
Contohnya, Anda bisa mengkonsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, ditumis atau bisa juga dipanggang.
6. Makanan Berserat Tinggi
Makanan berserat tinggi sangat baik untuk dikonsumsi dan mendukung pola makan sehat. Pasalnya makanan yang kaya akan serat melancarkan pencernaan, menurunkan risiko penyakit jantung, stroke hingga diabetes.
Baca Juga: Kenali 6 Penyebab Vertigo yang Perlu Anda Waspadai
7. Jangan Makan Berlebihan
Di tengah padatnya aktivitas ya g membuat perut keroncongan biasanya menimbulkan rasa lapar yang luar biasa. Namun, perlu diperhatikan agar pola makan sehat tetap terjaga disarankan untuk jangan makan sampai berlebihan.
Makanlah secukupnya jangan menunggu sampai Anda kenyang tidak karuan.
8. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran
Memperbanyak konsumsi buah dan sayuran adalah salah satu menu utama menjaga pola makan sehat. Tidak udah diragukan buah dan sayuran memiliki berbagai kandungan yang baik bagi tubuh seperti vitamin, serat, mineral dan nutrisi baik lainnya yang dapat membantu berbagai aktivitas sehari-hari Anda.
Selain itu buah dan sayuran juga memiliki kandungan antioksidan yang bisa membantu menurunkan risiko timbulnya berbagai penyakit.
9. Waktu Makan Teratur
Tips terakhir untuk menjaga pola makan sehat adalah menjaga waktu pola makan supaya teratur. Pasalnya, proses metabolisme tubuh bisa berubah sewaktu-waktu.
Oleh karena itu, dengan makan secara teratur dapat membantu mengontrol kolesterol dan bisa menurunkan risiko obesitas serta berbagai penyakit lain hanya dengan menjaga waktu makan.
Perlu diperhatikan, menurut Hello Sehat kunci dari pola makan sehat adalah kandungan gizi, porsi, waktu makan dan keamanan makanan. Demikian tips pola makan sehat yang bisa Anda terapkan, semoga bermanfaat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
