Perhatian! Ini 11 kesalahan saat diet yang sering terjadi

Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

8. Tidak cukup makan serat 

Diet rendah serat dapat mengganggu upaya penurunan berat badan Anda. Studi menunjukkan jenis serat larut yang dikenal sebagai serat kental (voscpus fiber) dapat membantu mengurangi nafsu makan dengan membentuk gel yang menahan air. 

Gel ini bergerak perlahan melalui saluran pencernaan Anda, membuat Anda merasa kenyang. Penelitian menunjukkan semua jenis serat bermanfaat menurunkan berat badan. 

Namun, tinjauan dari beberapa penelitian menemukan serat kental mengurangi nafsu makan dan asupan kalori lebih banyak daripada jenis lainnya. 

Baca Juga: 5 Manfaat madu untuk kesehatan tubuh, bisa jadi obat batuk

9. Memiliki harapan yang tidak realistis 

Menurunkan berat badan dan tujuan terkait kesehatan lainnya dapat membantu Anda tetap termotivasi. Namun, memiliki ekspektasi yang tidak realistis malah bisa merugikan Anda. Sejumlah peneliti menganalisis data dari beberapa program pusat penurunan berat badan. 

Mereka melaporkan bahwa wanita yang kelebihan berat badan dan obesitas yang berharap bisa menurunkan berat badan paling banyak besar kemungkinan akan keluar dari program setelah 6 hingga 12 bulan. 

Ini artinya, harapan yang tidak realistis dapat menyebabkan Anda frustrasi dan menyerah sama sekali. Jadi, sesuaikan ekspektasi Anda dengan tujuan yang lebih realistis dan sederhana, seperti penurunan 10 persen dalam satu tahun. 

Ini dapat membantu mencegah Anda berkecil hati dan meningkatkan peluang Anda untuk sukses.