Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Sebagaimana diberitakan Kompas.com, berikut ini 4 olahraga yang paling ampuh untuk menurunkan kolesterol tinggi di dalam tubuh.
1. Yoga
Jika tidak tertarik dengan olahraga kardio, yoga dapat menjadi pilihan efektif untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi.
Akan tetapi, untuk mendapatkan manfaat kardiovaskular harus dilakukan dengan meningkatkan detak jantung.
“Latihan yoga tidak seberat olahraga lain, terutama jika sebelumnya tidak berolahraga secara teratur,” ujar Dr. Cho.
Durasi olahraga untuk menurunkan kolesterol
Latihan aerobik yang berulang dan melatih banyak kelompok otot adalah latihan terbaik untuk menurunkan kolesterol tinggi.
The American Heart Association merekomendasikan 30 menit olahraga dalam lima sampai tujuh hari per minggu.
“Anda dapat memulainya dengan santai dan meningkatkannya perlahan,” ucap Dr. Cho.
Akan tetapi, dr. Cho menyarankan agar memeriksakan diri dan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, terutama jika memiliki risiko penyakit jantung dan stroke yang besar akibat kolesterol tinggi.
Selain itu, segera hentikan olahraga dan hubungi dokter jika mengalami nyeri dada, sesak napas, atau pusing saat berolahraga.
Baca Juga: Apa Itu Buah Ara? Ini 5 Manfaat Buah Ara untuk Kesehatan dan Cara Mengonsumsinya
2. Jalan cepat atau joging
Olahraga paling ampuh untuk menurunkan kolesterol tinggi yang pertama adalah jalan cepat atau joging.
Mulai olahraga dengan berjalan santai di sekitar rumah, kemudian coba berjalan dengan jarak yang lebih jauh, lalu lanjutkan dengan joging lambat.
Rutin olahraga semacam ini bukan hanya dapat menurunkan kolesterol tinggi, tetapi juga bisa membantu menurunkan tekanan darah.
