Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Penderita kolesterol dan tekanan darah tinggi disarankan banyak konsumsi buah. Ini buah-buahan yang bisa menurunkan kolesterol jahat dan tekanan darah tinggi.
Kolesterol dan darah tinggi dua gangguan kesehatan yang saling berhubungan.
Baca Juga: Makanan dan Minuman Ini Menurunkan Asam Urat dan Kolesterol Tinggi
Mengutip dari WebMD, kolesterol dan tekanan darah tinggi saling mempengaruhi saat tubuh tidak bisa membersihkan kolesterol dari aliran darah.
Kelebihan kolesterol tersebut bisa mengendap di sepanjang dinding arteri.
Ketika arteri menjadi kaku dan menyempit karena endapan, jantung harus bekerja ekstra untuk memompa darah melaluinya. Hal ini lah yang menyebabkan darah naik dan turun.
Kedua masalah kesehatan tersebut menjadi faktor utama penyakit jantung dan stroke.
Para ahli kesehatan menyarankan penderita kolesterol dan darah tinggi selektif dalam mengonsumsi makanan.
Hal ini penting agar kadar kolesterol dan tekanan darah terkontrol.
Buah penurun kolesterol dan darah tinggi
Penderita kolesterol dan darah tinggi disarankan untuk banyak mengonsumsi buah-buahan.
Alasannya, buah mengandung antioksidan dan serat yang menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi.
Ini buah yang efektif menurunkan kolesterol dan darah tinggi:
1. Nanas
Kandungan kalium dalam nanas membuat pembuluh darah menjadi rileks sehingga darah mengalir dengan lancar.
Mengutip dari Tribunnew.com, buah nanas telah terbukti menurunkan kolesterol dalam darah. Hal ini disebabkan, buah nanas mengandung vitamin C dan polifenol.
2. Belimbing wuluh
Kandungan vitamin C, kalium, dan potasium dalam belimbing wuluh bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol jahat.
Selain itu, kandungan sapoinin dalam belimbing wuluh bisa menurunkan absorsi kolesterol dalam tubuh.
3. Manggis
Mengutip dari Kompas.com, hasil penelitian pada hewan ekstrak buah manggis bisa menurunkan kolesterol jahat sekaligus meningkatkan kolesterol baik.
Mengutip dari FOOD NDTV, kandungan kalium dalam manggis berperan untuk menghilangkan efek negatif akibat kelebihan asupan garam.
4. Buah pir
Buah pir mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat.
Selain itu, kandungan quercetin bisa mengurangi peradangan dan tekanan darah tinggi.
5. Apel
Mengutip dari Everyday Health, serat dalam apel bisa mencegah penumpukan kolesterol di dinding pembuluh darah. Dengan begitu darah bisa mengalir dengan lancar.
Baca Juga: Wow! Daun-Daunan Ini Efektif Merontokkan Kolesterol Tinggi
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
