kontan.co.id
banner langganan top
| : WIB | INDIKATOR |
  • LQ45985,97   -4,40   -0.44%
  • EMAS1.222.000 0,41%
  • RD.SAHAM 0.05%
  • RD.CAMPURAN 0.03%
  • RD.PENDAPATAN TETAP 0.00%

Ini minuman terbaik untuk menurunkan berat badan menurut studi ilmiah


Kamis, 08 Oktober 2020 / 13:21 WIB
Ini minuman terbaik untuk menurunkan berat badan menurut studi ilmiah
ILUSTRASI. The owner of a tea house pours a cup of tea in this picture illustration taken April 25, 2020. REUTERS/Shamil Zhumatov/Illustration


Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Saat ingin menurunkan berat badan yang dirasa berlebih, banyak orang yang lebih fokus untuk mengelola pola makan. Salah satunya dengan menghindari makanan tertentu. 

Padahal, bukan hanya makanan, Anda pun perlu memperhatikan minuman yang dikonsumsi. Sama seperti makanan, ada minuman yang bisa berdampak buruk pada berat badan. Tapi, ada juga minuman yang bisa membantu menurunkan berat badan, yaitu teh hijau. 

Bagi Anda pencinta minuman manis, mengganti kebiasaan minum minuman berkalori tinggi dengan minum air adalah salah satu cara termudah menurunkan berat badan. Namun, menambahkan teh hijau ke dalam gelas air dapat meningkatkan keberhasilan penurunan berat badan lebih banyak. 

Jadi, bagaimana teh hijau dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih banyak? 

Baca Juga: Sedang diet? Ini buah-buahan yang bisa menurunkan berat badan Anda

Minuman yang diseduh ini telah terbukti memiliki kekuatan penurunan berat badan yang luar biasa. Sebuah meta-analisis Jurnal Internasional Obesitas yang mengamati hasil dari 11 studi, menemukan hubungan yang signifikan antara minum teh hijau dan penurunan berat badan. 

Studi lain yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition menemukan, orang Amerika yang paling sering mengonsumsi teh panas memiliki risiko lebih rendah mengalami obesitas dibandingkan mereka yang tidak minum teh. 

Peminum teh hijau tidak hanya memiliki BMI (Body Mass index) atau Indeks Massa Tubuh  yang lebih rendah, tetapi mereka juga memiliki risiko penyakit kardiovaskular dan peradangan yang lebih rendah. 

Baca Juga: 4 Cara mengecilkan paha yang aman dilakukan

Para peneliti percaya, manfaat pengatur berat dari teh hijau dapat dikaitkan dengan tingginya tingkat katekin - senyawa bioaktif tertentu. Katekin yang paling umum, EGCG (Epigallocatechin-3-gallate), telah terbukti bertanggung jawab atas banyak efek teh hijau yang meningkatkan kesehatan.

Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan dengan tepat, bagaimana senyawa ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Tetapi para peneliti percaya, bahwa katekin dalam teh hijau dapat meningkatkan oksidasi lemak, meningkatkan metabolisme, menurunkan nafsu makan, dan bahkan dapat memblokir sel-sel Anda untuk menyimpan gula sebagai lemak. 

Anda tidak hanya akan memperoleh manfaat penurunan berat badan dari kandungan katekin teh hijau, kandungan kafeinnya juga akan mrlunturkan lemak tubuh lemak. Banyak bukti yang mendukung, bahwa kafein menstimulasi pemecahan lemak serta meningkatkan metabolisme pembakaran kalori. 

Baca Juga: 4 Cara diet alami ini efektif turunkan berat badan

Menurut para peneliti, kombinasi sinergis katekin dan kafein inilah yang membuat teh hijau menjadi salah satu minuman terbaik untuk menurunkan berat badan. 

Lalu, berapa banyak teh yang perlu Anda minum per hari untuk mendapatkan manfaatnya? 

Jumlahnya bervariasi berdasarkan penelitian. Beberapa telah menunjukkan manfaat kesehatan pada orang yang minum hanya satu cangkir per hari, sementara yang lainnya baru mendapatkan manfaat optimal dengan mengonsumsi lima cangkir. 

Baca Juga: Diet keto berbahaya untuk kesehatan jantung? Cek faktanya

Studi European Journal of Nutrition yang disebutkan sebelumnya menemukan, manfaat penurunan berat badan terbesar didapatkan oleh mereka yang minum beberapa kali sehari dengan lebih dari satu cangkir setiap kali minum. 

Namun, mereka yang mengonsumsi hanya satu cangkir setiap hari juga terbukti mendapatkan manfaat. Jadi, bisa dikatakan minum satu cangkir teh hijau per hari sangat membantu Anda meningkatkan upaya penurunan berat badan – terutama jika dikombinasikan dengan pola makan sehat.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Minuman Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan Menurut Studi Ilmiah"

Penulis : Bestari Kumala Dewi
Editor : Bestari Kumala Dewi

Selanjutnya: Diet Jepang 1975, rahasia panjang umur wanita Jepang

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News




TERBARU
Kontan Academy
Mastering Financial Analysis Training for First-Time Sales Supervisor/Manager 1-day Program

[X]
×