Reporter: kompas.com | Editor: S.S. Kurniawan
2. Ikan tinggi asam lemak omega-3
Beberapa jenis ikan yang kaya akan asam lemak Omega-3 adalah ikan salmon dan tuna. Asam lemak Omega-3 memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh, termasuk mengontrol pembekuan darah dan membangun membran sel di otak.
Baca Juga: Meski Indomie jadi ramen terenak dunia, ini bahayanya jika dimakan tiap hari
Selain itu, Asam lemak Omega-3 telah terbukti bisa menurunkan risiko denyut jantung abnormal, menurunkan kadar trigliserida, dan tekanan darah.
3. Nanas
Nanas termasuk dalam buah tropis yang rendah potasium, sehingga bisa dikonsumsi oleh orang yang memiliki masalah dengan ginjal. Juga, nanas merupakan buah yang kaya akan serat, vitamin B, dan bromelain yang bermanfaat untuk mengurangii peradangan.
4. Bluberi
Di antara buah-buahan dan sayuran yang memiliki antioksidan terbaik adalah bluberi. Bluberi termasuk buah yang rendah kalori, kaya serat, dan vitamin C yang baik untuk ginjal.
Baca Juga: Cegah kanker atau sakit jantung, kenali 3 lemak makanan ini
Para ilmuwan juga telah meneliti potensi bluberi dalam mencegah kanker, jantung. Buah ini juga punya manfaat untuk kesehatan otak.
5. Buah Ceri
Buah-buahan kecil yang sering menjadi penghias kue ini ternyata baik untuk ginjal. Buah ceri memiliki kandungan vitamin C, vitamin K, folat, vitamin B6, magnesium, dan sitrat.
Semakin asam buah ceri, maka menandakan kadar sitrat pada buah tersebut juga tinggi. Sitrat bisa mengurangi asam urat dalam aliran darah, sehingga mempermudah fungsi ginjal untuk mengendalikan keasaman tubuh.
Baca Juga: Tiba-tiba, rokok elektrik bakal dilarang, kenapa?
