Reporter: kompas.com | Editor: S.S. Kurniawan
6. Bayam
Bayam memiliki kandungan vitamin A, C, K, folat, dan beta-koretan. Beta-koretan dalam bayam sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi pengelihatan Anda. Bayam juga merupakan sumber magnesium yang baik.
7. Ubi
Ubi terutama ubi jalar merupakan sumber beta karoten, vitamin A dan C. Ubi juga merupakan sumber vitamin B-6 dan kalium yang baik untuk tubuh. Satu buah ubi jalar, mengandung 112 kalori dan hampit empat gram serat.
Baca Juga: Makanan dengan kandungan lemak tinggi ini justru baik bagi kesehatan
8. Kale
Sayuran kale kaya akan vitamin A, C, dan K, kalsium, serta banyak mineral penting lainnya. Kale juga sumber karotenoid dan flavonoid yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata, ginjal, bersifat anti-kanker.
9. Apel
Buah apel merupakan sumber pektin, serat laut yang bisa menurunkan kadar kolesterol dan glukosa. Kulit apel juga menjadi sumber antioksidan, termasuk antioksidan quercetin, yang bisa melindungi sel-sel otak.
Apel segar juga merupakan sumber yang baik dari vitamin C, vitamin dengan fungsi antiosidan yang kuat.
Baca Juga: Kelebihan makan nasi Shirataki, berat badan turun 3 kg dalam sepekan
10. Kumis Kucing
Kumis kucing yang dikenal sebagai java tea berasal dari tanaman Orthosiphon stamineus. Tanaman tersebut biasa ditemukan pada ramuan gangguan ginjal sejak lama.
Mengonsumsi ekstrak kumis kucing bisa mendukung fungsi ginjal, yaitu menyeimbangkan gula dalam darah, menjaga tekanan darah, dan memberikan antioksidan bagi tubuh. Selain mendukung fungsi ginjal, kumis kucing juga dapat membantu fungsi hati dan saluran pencernaan.
Penulis: Ahmad Naufal Dzulfaroh
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Daftar Makanan yang Baik untuk Ginjal"
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
