Bikin Usus Makin Sehat, 5 Manfaat jeruk Darah yang Kaya Serat dan Antioksidan

Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati

MANFAAT JERUK DARAH - Jeruk darah mengandung serat dan antioksidan tinggi. Ini empat manfaat jeruk darah, salah satunya menjaga kesehatan usus. 

Blood orange alias jeruk darah memiliki daging berwarna merah tua yang diberasal dari senyawa antosianin. 

Baca Juga: 4 Minuman Berkalori Rendah yang Efektif Menurunkan Berat Badan

Mengutip dari Healthline, jeruk darah kaya akan antioksidan esensial, vitamin, dan mineral yang memberikan dampak positif untuk kesehatan. 

Berikut kandungan nutrisi dalam jeruk darah: 

• Kalori 69
• Protein 1 gram 
• Lemak 0,6 gram 
• Karbohidrat 15 gram 
• Serat 3 gram 

Jeruk darah merupakan sumber vitamin C, selain itu juga mengandung mineral seperti: 

• Potasium 
• Folat 
• Tembaga 
• Magnesium 

Manfaat jeruk darah 

Jeruk darah kaya akan serat sehingga baik dikonsumsi secara rutin. 

Berikut manfaat jeruk darah untuk kesehatan: 

1. Menurunkan berat badan 

Jeruk darah menjadi buah yang sangat baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang berjuang menurunkan berat badan. 

Selain rendah kalori, jeruk darah mengandung serat tinggi. Dalam satu porsi jeruk darah mengandung 3 gram serat. 

Beberapa hasil penelitian menunjukkan menambahkan lebih banyak jeruk ke dalam makanan bisa membantu menurunkan berat badan. 

Hasil tinjauan 13 penelitian menyimpulkan bahwa jeruk dan ekstraknya efektif menurunkan berat badan. 

2. Menjaga kehamilan tetap sehat 

Kandungan folat dalam jeruk darah bermanfaat untuk mencegah cacat tabung saraf dan cacat lahir lainnya. 

Sebuah penelitian yang melibatkan 1.138 perempuan menunjukkan bahwa peningkatan asupan vitamin C atau buah dan sayuran pada pertengahan kehamilan dikaitkan dengan peningkatan pertumbuhan janin dan bayi sampai usia enam bulan. 

Beberapa penelitian melaporkan bahwa makan lebih banyak buah jeruk selama kehamilan bermanfaat bagi anak di kemudian hari. 

3. Meningkatkan kekebalan tubuh 

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah jeruk darah bisa membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, sehingga melindungi Anda dari penyakit dan infeksi. 

Jeruk darah mengandung banyak antioksidan yang bisa membantu menetralisir radikal bebas berbahaya untuk mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan sel dalam tubuh. 

4. Meningkatkan kesehatan usus 

Jeruk darah merupakan sumber serat yang bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan. 

Perlu Anda ketahui, serat juga bermanfaat untuk mengobati wasir dan divertikulitis. 

5. Mencegah kanker 

Jeruk darah mengandung antioksidan, salah satunya krisan. 

Sebuah penelitian tabung membuktikan krisan efektif mencegah pertumbuhan dan penyebaran sel kanker prostat. 

Hasil penelitian lain menunjukkan makan buah jeruk lebih banyak dikaitkan denngan penurunan risiko kanker paru-paru, perut, dan mulut. 

Baca Juga: 7 Manfaat Anggur Hijau, Merontokkan Kolesterol hingga Menjaga Kesehatan Tulang

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News