Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Memiliki kadar gula darah yang tinggi merupakan masalah umum yang dialami banyak orang. Untungnya, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu mencegah lonjakan ini.
Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil lebih sering, dibandingkan dengan porsi besar dan jarang, adalah salah satu cara untuk menjaga gula darah Anda tetap terkendali sepanjang hari.
Mengutip Insta Care, berikut adalah 10 cara untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali sepanjang hari:
1. Hindari minuman manis
Salah satu kebiasaan terpenting untuk membantu menjaga gaya hidup sehat adalah menghindari minuman manis. Karena kandungan gulanya yang tinggi, minuman ini dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah, membuat Anda merasa gelisah dan berenergi hanya dalam waktu singkat.
Baca Juga: Simak 6 Cara Menurunkan Berat Badan yang Jarang Diketahui
2. Kurangi gula tambahan
Mengurangi asupan gula tambahan adalah cara yang bagus untuk menjaga kestabilan gula darah sepanjang hari. Gula yang ditambahkan ke produk makanan, seperti selai, jus, dan minuman ringan, merupakan gula yang diproses secara mendalam dan tidak menyehatkan Anda seperti gula buah alami.
3. Makan makanan seimbang
Mengonsumsi makanan seimbang adalah kunci kesehatan dan kesejahteraan yang baik. Makan secara teratur dan memastikan untuk memasukkan makanan sehat dalam jumlah yang cukup seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan lemak sehat ke dalam diet Anda sangat penting untuk menjaga kestabilan gula darah sepanjang hari. Penting untuk diingat juga untuk minum banyak air agar tetap terhidrasi.
Baca Juga: Waspada Stroke, Ini Gejala Serangan Stroke dan Cara-Cara Mencegahnya Sejak Dini
