Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Beberapa sumber lemak sehat seperti kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, dan alpukat. Sumber lemak sehat tersebut dapat membantu menormalkan berat badan dan menyeimbangkan gula darah, yang pada akhirnya membantu sebagai salah satu cara mengecilkan perut buncit. Cobalah menyertakan sumber lemak sehat di setiap porsi makan.
5. Mengurangi asupan garam
Mengurangi asupan garam adalah salah satu cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang paling penting. Sebab, ketika mengonsumsi banyak natrium (komponen garam), tubuh akan menyesuaikannya dengan menahan cairan yang sudah ada di tubuh kita.
Ketika kita mengurangi asupan natrium secara keseluruhan, tubuh tidak merasa perlu menahan banyak air dan air yang kita minum akan menghidrasi tubuh, kemudian dibuang.
Baca Juga: Ciri-ciri obesitas pada anak-anak & orang dewasa bisa dikenali dengan 3 cara berikut
6. Lakukan gerakan olahraga yang melatih pinggang dan otot perut
Jika sedang mencari cara mengecilkan perut buncit, perbanyaklah aktivitas fisik.
Melakukan aktivitas aerobik sedang, seperti jalan kaki, setidaknya 150 menit seminggu atau aktivitas aerobik berat, seperti lari, setidaknya 75 menit seminggu dapat menjadi salah satu cara mengecilkan perut buncit dan menurunkan berat badan secara umum.
Jika memiliki alat penghitung langkah, cobalah menargetkan 10.000 langkah sehari untuk mencegah kenaikan berat badan. Selain kardio, lakukan pula latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu.
Di samping itu, karena wanita cenderung menambah berat badan di sekitar bagian tengah tubuh setelah menopause, melakukan gerakan olahraga yang secara khusus melibatkan pinggang dan perut dapat menjadi salah satu cara mengecilkan perut buncit yang efisien.
