Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Ahli gizi diet teregistrasi sekaligus penulis Finally Full, Finally Slim, Lisa Young, PhD, RD menjelaskan kepada Eat This Not That, makanan tinggi protein sangat ideal sebagai salah satu cara mengecilkan perut buncit dan membantu menurunkan berat badan.
Beberapa makanan tinggi protein seperti ikan, ayam, dan kacang-kacangan. Protein bisa membantu sebagai penghancur lemak perut bagi wanita karena membantu merasa kenyang lebih lama dan protein butuh lebih banyak waktu untuk dipecah.
Selain itu, karena protein sedikit lebih sulit untuk dicerna, tubuh akan menggunakan lebih banyak kalori dalam prosesnya, yang dapat berkontribusi menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit.
Baca Juga: 8 Kebiasaan penyebab perut buncit dan cara mengecilkannya secara alami
3. Pangkas konsumsi gula
Ketika mengonsumsi gula, tubuh kita akan menggunakannya sebagai sumber energi dan sisanya akan disimpan sebagai lemak. Oleh karena itu, jika mencari cara mengecilkan perut buncit pada wanita, aspek yang satu ini tak boleh diabaikan.
Sayangnya, banyak orang yang mengonsumsi gula lebih banyak daripada kebutuhan tubuh. Menurut Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 30 Tahun 2013, anjuran konsumsi gula per orang per hari adalah 10 persen dari total energi (200 kkal).
Baca Juga: Inilah Daftar Makanan dan Minuman Yang Jangan Dikonsumsi Usia 40 Tahun Ke Atas
Konsumsi tersebut setara dengan empat sendok makan atau 50 gram per hari. Untuk menghindari konsumsi gula berlebih, biasakan membaca label nutrisi pada kemasan. Baca secara cermat daftar bahannya.
Gula yang ditambahkan ke dalam produk dapat dicantumkan sebagai sirup, molase, atau kata-kata yang diakhiri dengan 'osa', seperti fruktosa, glukosa, maltosa, sukrosa atau dekstrosa."
