Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Fokuslah menambah makanan sehat dalam pola makan sehari-hari, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Selain itu, pilihlah sumber protein tanpa lemak dan produk susu rendah lemak.
Batasi gula tambahan dan lemak jenuh, yang ditemukan dalam daging dan produk susu tinggi lemak, seperti keju dan mentega. Pilihlah sumber lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dalam jumlah sedang, yang banyak ditemukan pada ikan, kacang-kacangan dan minyak nabati tertentu.
8. Mengelola stres
Tingkat kortisol, hormon stres, yang tinggi secara kronis dapat menyebabkan peningkatan simpanan lemak perut. Itulah mengapa penting untuk menemukan cara untuk mengelola stres demi membantu menghentikan siklus penyimpanan lebih banyak lemak di perut.
Pria dan wanita sama-sama mengalami stres dan menghasilkan kortisol. Namun, sebuah penelitian di Swedia tahun 2009 menemukan bahwa wanita dapat memiliki tingkat jenis kortisol tertentu yang jauh lebih tinggi daripada pria.
Baca Juga: Ini 5 cara mengecilkan perut yang mudah dipraktikkan
