Penulis: Virdita Ratriani
KONTAN.CO.ID - Informasi mengenai daftar makanan yang tidak boleh dimakan saat hamil akan dijelaskan di artikel ini.
Saat hamil, ada beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi. Sebab, makanan-makanan tersebut justru dapat menimbulkan masalah pada kesehatan ibu dan bayi.
Meski demikian, sejumlah makanan tersebut sebenarnya masih diperbolehkan dimakan dalam porsi kecil atau tidak terlalu sering jika memang ibu hamil ngidam jenis-jenis makanan tersebut.
Lantas, apa saja daftar makanan yang tidak boleh dimakan saat hamil?
Baca Juga: Moms Wajib Tahu! Inilah Cara Ampuh Menyamarkan Stretch Mark
Makanan yang tidak boleh dimakan saat hamil
Dirangkum dari laman Healthline dan Pregnancy Birth and Baby, berikut adalah daftar makanan yang tidak boleh dimakan saat hamil:
1. Ikan tinggi merkuri
Makanan yang tidak boleh dimakan saat hamil adalah ikan tinggi merkuri seperti hiu, ikan todak, tuna, dan marlin. Ikan yang mengandung kadar merkuri tinggi dapat memengaruhi sistem saraf bayi yang sedang berkembang.
Ikan hiu, ikan todak hanya boleh dimakan tidak lebih dari sekali dalam dua minggu. Selama waktu dua minggu itu juga tidak diperbolehkan untuk memakan ikan lain.
2. Ikan mentah dan kerang
Selanjutnya, makanan yang tidak boleh dimakan saat hamil adalah ikan mentah dan kerang. Sebab, keduanya dapat terkontaminasi bakteri dan parasit.
Beberapa di antaranya dapat memberikan dampak yang buruk serta membahayakan Anda dan bayi.
Baca Juga: 5 Tanda Hamil 2 Minggu yang Jarang Disadari, Bisa mulai dari Mood
3. Daging mentah atau setengah matang
Kemudian, makanan yang tidak boleh dimakan saat hamil adalah daging mentah atau setengah matang. Sebab, daging mentah dan setengah matang kemungkinan masih mengandung parasit toksoplasma yang berbahaya bagi janin.
Usahakan untuk memasak daging sampai matang sempurna dan kering sehingga tidak ada cairan merahnya.
4. Telur mentah atau setengah matang
Telur mentah dan setengah matang juga termasuk dalam makanan yang tidak boleh dimakan saat hamil sebab kemungkinan terkontaminasi oleh Salmonella. Bakteri Salmonella bisa membahayakan Anda dan juga bayi dalam kandungan.
Salmonella bisa menyebabkan muntaber (muntah dan diare) serta dalam kasus yang jarang terjadi dapat menyebabkan infeksi cairan ketuban. Untuk itu, saat hamil lebih baik makan telur yang dimasak benar-benar matang.
5. Jeroan
Jeroan juga termasuk dalam makanan yang tidak boleh dimakan saat hamil lantaran mengandung banyak vitamin A. Vitamin A memang baik, tapi konsumsi vitamin A berlebihan dapat membahayakan janin.
Baca Juga: Kenali 8 Ciri-Ciri Asam Lambung Naik yang Wajib Diketahui, Mulai dari Sulit Menelan
6. Kafein
Selanjutnya, minuman yang tidak boleh dikonsumsi ibu hamil secara berlebihan adalah kafein. Asupan kafein yang tinggi selama kehamilan dapat membatasi pertumbuhan bayi dan menyebabkan berat badan lahir rendah.
Ada banyak makanan dan minuman yang mengandung kafein. Misalnya, kopi, teh, cokelat, dan minuman soda. Beberapa obat flu dan pilek juga mengandung kafein.
Jadi, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum minum obat apa pun. Usahakan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 200 mg kafein per hari atau dua hingga 3 cangkir sehari.
Batasi asupan kafein hingga di bawah 200 mg per hari, yaitu sekitar 2 hingga 3 cangkir kopi.
7. Kecambah mentah
Makanan yang tidak boleh dimakan saat hamil salah satunya adalah kecambah atau tauge mentah sebab kemungkinan dapat terkontaminasi bakteri. Selain itu, sebelum mengonsumsi buah dan sayur jangan lupa untuk mencucinya sampai bersih.
Hal ini lantaran buah dan sayuran kemungkinan terkontaminasi bakteri berbahaya termasuk toksoplasma.
Baca Juga: 10 Cara Meningkatkan Sperma, Istri Bisa Jadi Cepat Hamil
8. Susu belum dipasteurisasi
Selanjutnya, minuman yang tidak boleh dikonsumsi ibu hamil adalah susu dan produk susu yang belum dipasteurisasi. Pasteurisasi adalah sebuah proses pemanasan selama beberapa detik untuk membunuh bakteri di dalam susu.
Susu mentah tersebut dapat menyebabkan keracunan karena kemungkinan masih terdapat bakteri di dalamnya. Selain itu, bakteri yang terdapat di dalam susu yang belum dipasteurisasi bisa membahayakan janin di dalam kandungan.
9. Alkohol
Alkohol adalah minuman yang tidak boleh dikonsumsi ibu hamil lantaran dapat mengganggu kesehatan Anda dan janin yang ada dalam kandungan.
Pregnancy Birth and Baby merekomendasikan supaya Anda benar-benar menghindari konsumsi alkohol selama hamil dan menyusui. Tujuannya agar kesehatan Anda terjaga dan bayi bisa lahir dengan sehat.
Baca Juga: Produk Susu Tinggi Protein Puro untuk Ibu Hamil Ini Bebas Merkuri
10. Makanan cepat saji dan olahan
Makanan cepat saji dan olahan seperti nugget atau sosis adalah makanan yang tidak boleh dimakan saat hamil. Sebab, terlalu sering makan makanan olahan selama kehamilan dapat meningkatkan risiko kelebihan berat badan, diabetes gestasional, dan komplikasi. Hal dapat memiliki implikasi kesehatan jangka panjang bagi Anda dan bayi Anda.
11. Sushi
Sushi juga menjadi makanan yang tidak boleh dimakan saat hamil karena memiliki kemungkinan mengandung bakteri Listeria. Sebaiknya, konsumsi makanan yang benar-benar matang supaya kehamilan Anda tak berisiko mengalami masalah.
Baca Juga: Moms Wajib Tahu! Inilah Berbagai Cara Mencegah Asma untuk Anak
12. Keju
Pregnancy Birth and Baby menjelaskan, beberapa jenis keju merupakan makanan yang tidak boleh dimakan saat hamil. Misalnya, keju brie, chevre, camembert, dan gorgonzola.
Jenis keju tersebut dibuat dengan jamur yang bisa mengandung Listeria. Listeria adalah salah satu tipe bakteri yang bisa mengganggu kesehatan janin dalam kandungan Anda.
Meski jarang terjadi, tapi hal itu tetap perlu Anda waspadai. Infeksi bakteri Listeria bisa menyebabkan keguguran, kelahiran mati, dan penyakit parah yang bisa dialami oleh bayi.
Jika Anda ingin mengonsumsi keju, cobalah untuk makan keju cheddar atau keju parmesan. Jenis keju itu mengandung air yang lebih sedikit sehingga menurunkan risiko perkembangbiakan bakteri. Keju mozzarella lebih aman lagi untuk dikonsumsi karena terbuat dari susu pasteurisasi.
Nah, itulah makanan yang tidak boleh dimakan saat hamil serta minuman yang tidak boleh dikonsumsi ibu hamil yang sebaiknya Anda ketahui.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
