Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
6. Plum
Plum mengandung polifenol dua kali lebih banyak dibandingkan buah-buahan populer lainnya. Polifenol adalah sejenis antioksidan yang dapat meningkatkan fungsi kognitif, kesehatan tulang, dan kesehatan jantung. Satu cangkir irisan buah plum mengandung 75,9 kalori dan 2,3 gram serat.
7. Stroberi
Stroberi rendah kalori dan merupakan sumber folat yang baik. Buah ini juga memiliki lebih banyak vitamin C dibandingkan jeruk. Satu cangkir stroberi utuh mengandung 46 kalori, 2.9 gram serat, 84,7 miligram vitamin C, dan 34,6 mikrogram folat.
8. Mangga
Mangga kaya akan vitamin C, folat, dan beta karoten, sebuah zat yang berfungsi sebagai antioksidan. Satu cangkir potongan mangga mengandung 99 kalori, 2,6 gram serat, 60 miligram vitamin C, 71 mikrogram folat, 89 mikrogram vitamin A, dan 1.060 mikrogram beta keroten.
Baca Juga: Inilah Bahan-Bahan Alami untuk Melancarkan Haid yang Tidak Teratur
9. Blewah
Blewah adalah salah satu sumber vitamin A terbaik yang penting untuk kesehatan mata. Satu cangkir blewah potong mengandung 54,5 kalori, 1,44 gram serat, dan 279 mikrogram vitamin A.
10. Jeruk
Jeruk terkenal dengan sifat antiinflamasi dan antioksidan, serta memiliki kandungan tinggi vitamin C. Buah ini berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempertahankan tingkat energi. Satu buah jeruk berukuran sedang mengandung 61,6 kalori, 3,1 gram serat, dan 69,7 miligram vitamin C.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Buah Paling Menyehatkan yang Harus Dikonsumsi, Apa Saja?"
Penulis : Ahmad Naufal Dzulfaroh
Editor : Sari Hardiyanto
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
![[Intensive Workshop] Financial Statement Analysis](https://s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/fs-media.kontan.co.id/kstore/upload/brand_images/brand_images_30102411362700.jpg)