Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Mengutip Medical News Today, olahraga memiliki banyak manfaat bagi penderita gula darah tinggi, termasuk penurunan berat badan dan peningkatan sensitivitas insulin. Insulin adalah hormon yang membantu orang memecah gula dalam tubuh.
Orang dengan gula darah tinggi tidak membuat cukup insulin dalam tubuh mereka atau resisten terhadap insulin yang diproduksi tubuh. Olahraga membantu menurunkan kadar gula darah dengan mendorong otot-otot tubuh menggunakan gula untuk energi.
8. Minum cukup air putih
Mengutip Medical News Today, minum cukup air putih adalah kunci gaya hidup sehat, termasuk untuk mengatasi gula darah tinggi. Minum cukup air putih mencegah tubuh dehidrasi dan membantu ginjal mengeluarkan gula ekstra bersama air melalui urin.
Orang yang ingin mengatasi kadar gula darh tinggi harus memenuhi kebutuhan harian minum air putih. Mengutip Kementerian Kesehatan, kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda. Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar 8 gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.
Baca Juga: Cari Camilan Untuk Penderita Diabetes? Simak 7 Manfaat Buah Markisa Ini
9. Mencoba ekstrak herbal
Mengutip Medical News Today, sejumlah ekstrak herbal berpotensi memiliki manfaat dalam mengobati dan mengontrol kadar gula darah. Kebanyakan orang harus berusaha untuk mendapatkan nutrisi dari makanan yang mereka makan.
Ekstrak herbal sering kali bermanfaat bagi orang yang tidak mendapatkan cukup nutrisi dari sumber alami. Kebanyakan dokter tidak menganggap ekstrak herbal sebagai pengobatan.
Seseorang harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum mengkonsumsi ekstrak herbal apapun, karena mereka dapat mengganggu obat yang diresepkan. Sejumlah ekstrak herbal yang berpotensi mengatasi gula darah tinggi, meliputi:
- Teh hijau
- Ginseng Amerika
- Pare (Bitter melon)
- Kayu manis
- Lidah buaya
- Fenugreek
Baca Juga: 4 Sayur Ini Terbukti Menurunkan Gula Darah, Cocok buat Penderita Diabetes
