Penulis: Virdita Ratriani
KONTAN.CO.ID - Morning sickness sangat umum dialami oleh ibu hamil. Anda tidak perlu khawatir dengan morning sickness selama tidak mengalami gejala yang parah seperti terus-menerus muntah, penurunan berat badan yang signifikan, atau tanda-tanda dehidrasi.
Jika gejala Anda tidak terlalu mengganggu, maka ada beberapa cara mengatasi morning sickness yang bisa dilakukan di rumah.
Namun, jika gejala Anda parah, maka salah satu cara yang bisa dilakukan adalah mengunjungi dokter untuk diresepkan obat yang mampu mengatasi morning sickness.
Salah satu hal terpenting bagi ibu hamil yang mengalami morning sickness adalah dukungan emosional oleh keluarga dan pasangannya.
Baca Juga: Haid tidak teratur bisa disebabkan oleh 5 hal berikut ini
9 Cara mengatasi morning sickness
Ada beberapa cara untuk mengatasi mual dan muntah bagi penderita morning sickness ringan yang tidak mempengaruhi kualitas hidup. Dirangkum dari The New York Times, berikut 9 cara mengatasi morning sickness:
1. Makan makanan yang tidak memiliki bau dan rasa yang kuat
Saat mengalami morning sickness disarankan untuk makan makanan yang lebih tinggi protein dan karbohidrat serta rendah lemak. Sebisa mungkin hindarilah makanan yang memiliki aroma dan rasa yang kuat. Cobalah menu diet seperti pisang, nasi, dan roti panggang.
2. Makan dalam porsi kecil, sering sepanjang hari
Para ahli merekomendasikan untuk makan dalam porsi kecil enam kali sehari sepanjang hari, daripada tiga kali makan besar untuk mengurangi morning sickness.
Selain itu, juga disarankan untuk memakan makanan berat dan minum cairan pada waktu yang berbeda. Contohnya, jangan duduk untuk makan sandwich dan segelas susu dalam waktu bersamaan.
Baca Juga: 4 Tanda-tanda hamil, ada yang Anda rasakan?
3. Jangan makan terlalu banyak dan terlalu sedikit
Makan terlalu banyak dan terlalu sedikit dapat memperparah morning sickness. Selain itu, perut kosong justru bisa memperparah rasa mual. Cobalah untuk setidaknya makan makanan ringan atau makan dalam porsi kecil.
4. Hindari pemicu morning sickness
Makanan pedas serta bau menyengat seperti parfum, pembersih kimiawi, dan asap adalah pemicu mual yang umum. Untuk itu, sebisa mungkin hindarilah pemicu mual.
Baca Juga: Wow! Berikut manfaat wedang jahe merah untuk kesehatan tubuh Anda
5. Coba gunakan jahe
Konsumsi jahe dalam bentuk yang menurut Anda paling bisa ditoleransi. Bisa dalam bentuk teh jahe, permen jahe, atau kapsul jahe.
6. Tetap terhidrasi
Jika bau cairan membuat Anda mual, cobalah minum dengan sedotan.
7. Minum vitamin prenatal kapan saja
Waktu Anda mengonsumsi vitamin prenatal tidak terlalu penting. Jadi konsumsilah vitamin prenatal saat perut Anda tidak mual baik sesudah atau sebelum makan. Lebih baik lagi jika mengonsumsi vitamin kunyah.
Baca Juga: Tips sehat berpuasa untuk ibu hamil
8. Hindari terlalu banyak gerakan saat perut kosong
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) merekomendasikan makan keripik atau roti panggang di tempat tidur sebelum Anda bangun di pagi hari, sehingga Anda tidak bergerak dengan perut kosong.
9. Cobalah akupresur
Akupresur adalah pengobatan alternatif mirip dengan akupuntur dengan cara memberikan tekanan yang konstan dan kuat pada beberapa titik pada tubuh.
Beberapa wanita mengatakan bahwa akupresur membantu mual dan muntah mereka selama kehamilan.
Selanjutnya: Nikmati saja, mual saat hamil atasi keguguran
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
