Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Buah naga kaya akan vitamin dan mineral yang memberikan manfaat baik untuk kesehatan, salah satunya mengontrol tekanan darah.
Biasanya buah naga dikonsumsi secara langsung atau dijadikan jus serta campuran salad buah segar.
Baca Juga: Cara Tepat Konsumsi Bawang Putih untuk Menurunkan Berat Badan
Buah naga kaya akan vitamin dan mineral yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Inilah alasannya buah naga baik dikonsumsi secara rutin.
Mengutip dari Healthline, dalam 227 gram buah naga mengandung:
- 136 Kalori
- Protein 3 gram
- Lemak 0 gram
- Karbohidrat 29 gram
- Serat 7 gram
- Seng
- Magnesium
- Vitamin C
- Vitamin E
Manfaat buah naga untuk kesehatan
Kandungan vitamin dan mineral membuat buah naga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan seperti:
1. Menyehatkan jantung
Mengutip dari FOOD NDTV, buah naga rendah kolesterol serta tidak mengandung lemak jenuh dan lemak trans. Biji buah naga kaya akan asam lemak omega 3.
Buah naga yang dimakan secara rutin bisa membantu menjaga kesehatan jantung.
2. Tinggi serat
Hasil sebuah penelitian yang dilakukan peneliti di University of Leeds menunjukkan peningkatan konsumsi makanan kaya serat bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan penyakit jantung koroner.
Buah naga merupakan sumber serat yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan juga mengelola tekanan darah serat berat badan.
3. Kaya antioksidan
Buah naga kaya akan antioksidan seperti fitpnutrien. Kandungan antioksidan ini membantu memerangi radikal bebas yang bisa merusak sel tubuh dan menyebabkan kanker.
Diet kaya antioksidan juga bisa menjaga kesehatan jantung serta membuat kulit nampak muda.
4. Merawat kulit
Buah naga telah lama digunakan untuk menjaga kecantikan kulit di beberapa negara di Asia tenggara.
Daging buah naga yang dioleskan secara teratur di permukaan wajah bisa membantu memperlambat proses penunaan dini.
Selain itu, buah naga juga bisa mengobati jerawat dan sengatan matahari.
5. Tinggi kalium
Buah naga kaya akan potasium dan kalsium yang membantu menjaga struktur tulang.
Kosumsi kalium secara teratur sangat penting untuk fungsi sel, listrik, saraf tubuh.
Potasium juga bertanggung jawab menjaga kadar air, pH atau keseimbangan asam dalam tubuh.
Hasil penelitian yang dilakukan oleh Shiga University of Medical Science Jepang penderita potasium dalam buah naga bermanfaat melindungi jantung dan ginjal pada penderita diabetes.
6. Kaya vitamin C
Kandungan vitamin C dalam buah naga bermanfaat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, membantu penyerapan zat besi oleh tubuh, memproduksi kolagen yang membuat gigi lebih sehat dan membuat kulit bercahaya.
Baca Juga: 6 Manfaat Daging Kepiting yang Kaya Nutrisi, Bisa Meningkatkan Kesehatan Jantung
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
