Apa Saja Kandungan Vitamin Buah Naga? Ini 12 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan

Penulis: Virdita Ratriani

Kandungan Vitamin Buah Naga - Buah naga adalah jenis buah yang bisa ditemukan di daerah tropis di seluruh dunia, termasuk Indonesia. Ternyata, ada sejumlah manfaat buah naga untuk kesehatan karena ada banyak kandungan vitamin buah naga. 

Buah naga ini hadir dalam varietas berkulit merah dan kuning. Kandungan serat, vitamin, dan mineral yang melimpah membuat buah naga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. 

Namun, buah naga merah mengandung lebih banyak antioksidan dibandingkan dengan buah naga putih. Kandungan antioksidan ini membuat manfaat buah naga bisa membantu menjaga kesehatan jantung. 

Selain itu, apa saja manfaat buah naga merah untuk kesehatan dan kandungan vitamin buah naga? 

Baca Juga: Kenali, 6 Manfaat Buah Naga Merah untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

Kandungan vitamin buah naga

Dirangkum dari Webmd.com, beberapa kandungan vitamin buah naga seberat 170 gram dan nutrisinya antara lain: 

• Kalori: 102
• Lemak: 0 gram
• Protein: 2 gram
• Karbohidrat: 22 gram
• Serat: 5 gram
• Gula: 13 gram
• Vitamin A: 100 unit internasional (IU)
• Vitamin C: 4 miligram
• Kalsium: 31 miligram
• Besi: 1 gram
• Magnesium: 68 miligram

Baca Juga: Kenali, 11 Manfaat Bengkuang untuk Kesehatan dan Wajah yang Menakjubkan

Manfaat buah naga untuk kesehatan

Sementara itu, dirangkum dari laman PharmEasy, berikut sejumlah manfaat buah naga untuk kesehatan, di antaranya:

1. Menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular

Buah naga mengandung polifenol yang membuatnya berkhasiat dalam membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke. 

Antioksidan dalam buah naga melindungi pembuluh darah dan mengurangi peradangan, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. 

Sehingga, manfaat buah naga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. 

2. Membuat kenyang tanpa takut gemuk 

Buah naga secara alami bebas lemak dan tinggi serat. Hal itu membuatnya menjadi camilan yang baik karena dapat membantu membuat Anda kenyang lebih lama di antara waktu makan.

Baca Juga: 9 Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami Tanpa Obat Pelangsing

3. Menurunkan kadar gula dalam darah

Manfaat buah naga juga dapat membantu menurunkan gula darah. 

Para peneliti mengatakan kandungan dalam buah naga memungkinkan menggantikan sebagian sel-sel yang rusak di pankreas yang membuat insulin, hormon yang membantu tubuh memecah gula. 

Namun, penelitian tersebut baru dilakukan pada tikus, bukan manusia. Belum ada ukuran secara pasti jumlah buah naga yang harus dimakan untuk mendapatkan manfaat ini.

4. Baik untuk pencernaan

Buah naga mengandung prebiotik. Prebiotik adalah makanan yang berfungsi sebagai asupan untuk menunjang perkembangan bakteri baik yang disebut probiotik dalam tubuh manusia agar jumlahnya tetap terjaga.
  
Secara khusus, manfaat buah naga mendorong pertumbuhan probiotik lactobacilli dan bifidobacteria yang membantu untuk pencernaan. 

5. Meningkatkan sistem imun tubuh

Mengonsumsi buah naga juga bisa memperkuat sistem imun atau kekebalan tubuh. Buah naga kaya akan vitamin C dan antioksidan lain yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: 8 Rekomendasi Makanan untuk Penderita Stroke

6. Mencegah anemia

Buah naga mengandung zat besi. Selain itu, vitamin C dalam buah naga juga membantu tubuh menyerap dan menggunakan zat besi.

Zat besi penting untuk memindahkan oksigen ke seluruh tubuh dan menghasilkan energi. Sehingga, manfaat buah naga merah juga bisa membantu mencegah anemia. 

7. Mengurangi risiko terkena kanker

Kandungan vitamin C buah naga membuat buah ini berkhasiat untuk mengurangi risiko terkena kanker usus besar.

Sumber vitamin C yang tinggi berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang mencegah seseorang terkena penyakit kronis seperti diabetes, Alzheimer, Parkinson, kanker, dll.

Baca Juga: Daun Kelor Bisa Bantu Rontokkan Diabetes & Kolesterol, Abaikan Rasa Pahitnya

8. Melawan penuaan kulit

Penuaan kulit yang lebih cepat dapat disebabkan karena stres, polusi, dan faktor lain seperti pola makan yang buruk. 

Namun, buah naga kaya akan antioksidan yang dapat mengatasi sengatan matahari, kulit kering, dan jerawat. Kandungan vitamin C buah naga dapat membantu kulit menjadi lebih cerah.

9. Baik untuk rambut

Manfaat buah naga juga bisa mengurangi kerusakan rambut akibat pewarnaan rambut dan memperbaiki tekstur rambut sehingga menjadikannya lembut dan berkilau. 

Caranya adalah coba konsumsi buah naga yang dicampur segelas susu sebanyak 250 ml sekali setiap hari.

10. Tulang sehat

Manfaat buah naga juga bisa menyehatkan tulang dan mengurangi risiko cedera maupun nyeri sendi. Buah naga mengandung 18% magnesium dan membantu memperkuat tulang serta kesehatan tulang yang baik. 

Baca Juga: Kabar Baik untuk Penderita Stroke, Ini 8 Makanan yang Baik dan Aman

11. Baik Untuk mata

Buah naga mengandung beta-karoten atau pigmen yang memberi warna pada buah. Beta-karoten bermanfaat mencegah masalah mata seperti katarak dan degenerasi makula. 

Mengonsumsi buah naga seberat 220 gram setiap hari akan bermanfaat menjaga kesehatan mata. 

12. Manfaat buah naga untuk ibu hamil

Kandungan vitamin buah naga antara lain vitamin B, folat, dan zat besi sehingga merupakan buah yang ideal untuk ibu hamil.

Vitamin B dan folat mencegah cacat lahir dan meningkatkan energi selama kehamilan. Kandungan kalsium buah naga juga bermanfaat untuk perkembangan tulang janin. 

Kandungan magnesium buah naga membantu melawan komplikasi pasca-menopause pada wanita.

Demikian informasi mengenai manfaat buah naga dan kandungan vitamin buah naga.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News