Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
4. Jangan berbaring setelah makan
Bila setelah makan seseorang berbaring, makanan yang memenuhi lambung akan mendorong asam lambung naik kerongkongan karena posisi lambung dan kerongkongan sejajar.
Setidaknya beri waktu tiga jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur agar lambung dapat memproses terlebih dahulu makanan yang masuk.
5. Atur tempat tidur
Seseorang yang mempunyai penyakit asam lambung, disarankan untuk mengangkat tubuh bagian atas seperti bagian dada dan kepala agar posisi lambung dan kerongkongan tidak sejajar.
6. Konsumsi makanan kecil sepanjang hari
Dikutip dari Healthline, konsumsi makanan kecil secara rutin sepanjang hari membantu seseorang tercegah dari asam lambung yang naik. Hal itu karena makanan kecil akan selalu mengisi lambung, sehingga asam lambung dapat bekerja sesuai fungsinya.
Baca Juga: 5 Minuman yang Bisa Obati Asam Lambung & 5 Makanan Harus Dihindari Pengidap GERD
7. Hindari makanan pemicu asam lambung
Beberapa makanan dapat menyebabkan asam lambung karena kandungannya. Makanan tersebut, yakni:
- Makanan berlemak
- Makanan pedas
- Makanan asam, seperti tomat dan jeruk
- Daun mint atau peppermint
- Saus tomat
- Cokelat
- Bawang
- Buah citrus
- Kopi atau minuman berkafein
- Minuman berkarbonasi
- Biji-bijian yang mengandung gluten, seperti gandum.
Baca Juga: Cara Terbaik Konsumsi Madu untuk Meredakan Asam Lambung Tinggi
