| : WIB | INDIKATOR |

EMAS 2.904.000 -43.000 -1,46%
USD/IDR 16.853 10,00 0,06%
IDX 8.212 -53,08 -0,64%
KOMPAS100 1.158 -9,98 -0,85%
LQ45 830 -9,73 -1,16%
ISSI 295 -1,25 -0,42%
IDX30 432 -3,95 -0,91%
IDXHIDIV20 516 -4,82 -0,92%
IDX80 129 -1,21 -0,93%
IDXV30 142 -0,67 -0,47%
IDXQ30 139 -1,75 -1,24%

KESEHATAN /

Kabar Baik, Ini 10 Cara Cegah Asam Lambung Naik ke Tenggorokan Tanpa Obat Kimia

Selasa, 25 Juli 2023 / 03:48 WIB

ILUSTRASI. Asam lambung atau GERD terjadi ketika asam di lambung naik ke kerongkongan hingga dapat mengiritasi.

Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

4. Jangan berbaring setelah makan

Bila setelah makan seseorang berbaring, makanan yang memenuhi lambung akan mendorong asam lambung naik kerongkongan karena posisi lambung dan kerongkongan sejajar.

Setidaknya beri waktu tiga jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur agar lambung dapat memproses terlebih dahulu makanan yang masuk.

5. Atur tempat tidur

Seseorang yang mempunyai penyakit asam lambung, disarankan untuk mengangkat tubuh bagian atas seperti bagian dada dan kepala agar posisi lambung dan kerongkongan tidak sejajar.

6. Konsumsi makanan kecil sepanjang hari

Dikutip dari Healthline, konsumsi makanan kecil secara rutin sepanjang hari membantu seseorang tercegah dari asam lambung yang naik. Hal itu karena makanan kecil akan selalu mengisi lambung, sehingga asam lambung dapat bekerja sesuai fungsinya.

7. Hindari makanan pemicu asam lambung

Beberapa makanan dapat menyebabkan asam lambung karena kandungannya. Makanan tersebut, yakni:

- Makanan berlemak

- Makanan pedas

- Makanan asam, seperti tomat dan jeruk

- Daun mint atau peppermint

- Saus tomat

- Cokelat

- Bawang

- Buah citrus

- Kopi atau minuman berkafein

- Minuman berkarbonasi