| : WIB | INDIKATOR |

EMAS 2.530.000 -30.000 -1,17%
USD/IDR 18.166 67,00 0,37%
IDX 5.115 -10,69 -0,21%
KOMPAS100 659 -1,78 -0,27%
LQ45 527 -0,43 -0,08%
ISSI 165 -0,34 -0,21%
IDX30 297 0,29 0,10%
IDXHIDIV20 402 0,22 0,05%
IDX80 76 -0,12 -0,16%
IDXV30 110 -0,69 -0,62%
IDXQ30 100 0,33 0,33%

KESEHATAN /

Kabar Baik Bagi Penderita Hipertensi, Ini 19 Makanan untuk Menurunkan Darah Tinggi

Rabu, 05 April 2023 / 11:40 WIB

ILUSTRASI. Sejumlah makanan yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

17. Cokelat hitam

Cokelat hitam terbuat dari Kakao. Diketahui, kakao mengandung flavonoid yang membantu menguangi tekanan darah. Namun, tidak semua orang dapat menikmati cokelat hitam karena cenderung tidak manis atau tidak mengandung pemanis.

Anda dapat menikmatinya dengan buah-buahan agar terasa lebih nikmat di lidah.

18. Ikan ber-omega-3

Ikan yang mengandung omega-3 dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk hipertensi. AHA merekomendasikan untuk konsumsi 2 porsi ikan per minggu.

Contoh ikan yang memiliki kandungan omega-3 tinggi yaitu salmon, teri, ikan sarden, dan ikan kembung.

19. Ekstrak tomat

Tomat mengandung likopen, antioksidan yang mungkin bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Sebuah penelitian pada 2021 menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak tomat dapat menurunkan tekanan darah sistolik pada orang dengan atau tanpa hipertensi.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "19 Makanan untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi"
Penulis : Elizabeth Ayudya Ratna Rininta
Editor : Elizabeth Ayudya Ratna Rininta

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sebelumnya