Penulis: Belladina Biananda
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Tidur merupakan salah satu aktivitas yang sangat penting dalam kehidupan seseorang. Dengan melakukan cara tidur yang benar, banyak sekali manfaat yang bisa didapat.
Dikutip dari healthline.com, Anda bisa memiliki konsentrasi yang baik ketika mendapat waktu tidur yang cukup. Cara tidur yang baik juga akan berpengaruh pada produktivitas Anda setiap hari.
Selain meningkatkan produktivitas dan konsentrasi, cara tidur yang baik terbukti dapat menjauhkan seseorang dari depresi. Nah, kalau Anda masih kesulitan untuk mendapat cara tidur yang benar, tips berikut ini bisa langsung Anda coba.
Baca Juga: Makanan untuk menjaga kesehatan mata, berikut daftarnya
Jadwal Tidur Konsisten
Langkah pertama untuk mendapat cara tidur yang benar adalah dengan membuat jadwal tidur yang teratur. Misalnya, pastikan Anda sudah bisa tidur pukul 10 malam.
Jika Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk terlelap, Anda bisa meluangkan 1- 2 jam sebelum jadwal tidur untuk melelahkan mata. Namun, jangan bermain smartphone atau gawai lainnya, ya. Sinar yang terpancar dari smartphone justru bisa membuat Anda sulit tidur.
Konsumsi Teh
Mengonsumsi teh bisa membantu Anda untuk cepat merasa ngantuk, lho. Alih-alih mengonsumsi obat tidur, lebih baik Anda meminum teh di sore hari.
Anda bisa mengonsumsi berbagai jenis teh. Beberapa di antaranya yang mudah untuk didapat adalah teh hijau dan teh pisang. Teh hijau bisa Anda beli di supermarket langganan Anda.
Sementara untuk teh pisang, Anda bisa membuatnya dengan menuangkan air panas di sebuah gelas, kemudian tambahkan potongan pisang segar. Diamkan selama 10 menit lalu minum air rendaman pisang tersebut.
Magnesium serta kalium terkandung dalam pisang. Pembuluh darah akan mengendur saat Anda mengonsumsi pisang. Jadi, Anda bisa lebih rileks dan bisa tidur lebih cepat.
Baca Juga: Cara mengisi liburan yang bisa meningkatkan hubungan ibu dan anak
Aktif Bergerak
Cara tidur yang baik bisa didapat ketika Anda melakukan berbagai macam aktivitas di siang hari. Ketika tubuh Anda merasa lelah, maka Anda menjadi lebih cepat mengantuk.
Selain bekerja, Anda bisa mencari aktivitas fisik lainnya. Olahraga menjadi pilihan yang tepat untuk dilakukan. Anda bisa bersepeda, jogging, yoga, dan lain-lain.
Cara tidur yang sudah disebutkan semoga bisa membantu Anda untuk mendapat waktu istirahat yang berkualitas. Jangan lupa untuk mengatur tempat tidur senyaman mungkin agar jam tidur menjadi lebih maksimal.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
