Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Sebuah studi penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis and Rheumatology menemukan peningkatan asupan ceri selama 2 hari menurunkan risiko serangan asam urat sebesar 35 persen pada mereka yang sebelumnya didiagnosis asam urat.
Ceri mengandung anthocyanin tingkat tinggi, yang merupakan senyawa anti-inflamasi. Para peneliti menemukan ada manfaat pengurangan gejala bagi mereka yang makan ceri utuh atau jus ceri, serta orang yang mengonsumsi suplemen ekstrak ceri.
Mereka juga menemukan pengurangan risiko 75 persen untuk serangan asam urat ketika seseorang mengonsumsi ceri selain minum obat asam urat.
Ceri dan jus ceri tersedia di banyak supermarket. Orang juga dapat membeli suplemen ekstrak ceri di toko makanan kesehatan dan online.
Baca Juga: Selain Teh Hijau, 2 Jenis Teh Ini Efektif Merontokkan Asam Urat Tinggi
4. Perbanyak minum air putih
Ketika seseorang menderita asam urat, mereka dapat mengalami pembengkakan dan peradangan yang signifikan. Salah satu cara untuk mengurangi pembengkakan adalah dengan minum lebih banyak air.
Meningkatkan konsumsi cairan dapat memicu ginjal seseorang untuk melepaskan kelebihan cairan, yang dapat mengurangi pembengkakan pada penderita asam urat.
Baca Juga: Asam urat kambuh? Berikut terapi untuk mengatasi dan mengurangi siksaannya
Air adalah yang terbaik, tetapi cairan bening lainnya, seperti kaldu dan teh herbal juga merupakan pilihan yang baik. Orang harus menghindari alkohol dan soda, yang tinggi purin.
Namun, siapa pun dengan gagal jantung kongestif atau penyakit ginjal harus berbicara dengan dokter mereka sebelum meningkatkan asupan cairan mereka.
5. Mengompres es ke sendi yang nyeri
Mengompres dengan es yang dilapisi kain ke sendi dapat membantu mengurangi peradangan terkait asam urat.
Cobalah mengompres es yang dibungkus dengan handuk tipis selama 10-15 menit saat terjadi peradangan untuk membantu meredakan rasa sakit.
Jika asam urat mempengaruhi kaki, seseorang juga dapat menggunakan sebungkus sayuran beku yang ditutup dengan kain lap, karena ini dapat menutupi kaki dengan lebih mudah.
Baca Juga: Catat! Ini buah dan sayur yang bisa memicu asam urat naik
