Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie, kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
4. Hindari makanan penyebab asam lambung naik
Ada beberapa jenis makanan yang bisa memicu naiknya asam lambung, di antaranya kopi, teh, coklat, makanan pedas, dan alkohol.
Terlalu sering mengonsumsi makanan tersebut akan membuat asam lambung naik. Ada baiknya Anda menghindari makanan tersebut untuk mengontrol asam lambung.
Baca Juga: Operasi Pemasangan DBS pada Pasien Parkinson: Pengobatan Inovatif dan Harapan Baru
5. Hindari minuman bersoda
Minuman bersoda bisa membuat Anda bersendawa. Hal ini bisa membuat asam lambung naik. Daripada konsumsi minuman bersoda, sebaiknya Anda memilih air putih yang lebih menyehatkan.
6. Jangan buru-buru olahraga berat setelah makan
Cara mengatasi asam lambung naik tanpa obat lainnya yakni sebisa mungkin hindari olahraga berat beberapa jam setelah makan. Jalan-jalan ringan setelah makan malam tidak akan membuat asam lambung naik.
Tapi, olahraga berat, terutama jika melibatkan gerakan membungkuk, dapat membuat asam lambung naik ke kerongkongan.
Baca Juga: 5 Manfaat Rebung untuk Kesehatan Tubuh yang Teruji Secara Klinis
7. Menegakkan posisi duduk
Saat asam lambung tiba-tiba naik, cobalah untuk menegakkan posisi duduk. Bukan tanpa alasan, postur tubuh yang tegak bisa mengurangi tekanan pada katup antara kerongkongan dan lambung. Dengan begitu, asam lambung yang naik pun bisa berhenti.
Baca Juga: Asam Lambung Picu Rasa Pahit di Tenggorokan, Ini 9 Makanan untuk Mengatasi GERD
