Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
KONTAN.CO.ID - Jika tidak ada obat untuk pilek atau flu di rumah, semangkuk sup ayam atau secangkir teh jahe panas dengan madu dapat membantu mengatasi gejalanya.
Beberapa pengobatan rumahan lain – seperti vitamin C – mungkin bisa mengurangi lamanya Anda sakit.
Saat flu dan pilek, badan pegal-pegal, demam, menggigil, dan hidung tersumbat. Kondisi ini bisa membuat Anda merasa sengsara.
Meskipun pengobatan rumahan tidak dapat menyembuhkan pilek atau flu, pengobatan rumahan dapat membantu meringankan gejalanya selama masa pemulihan.
Namun, jika gejalanya tidak membaik atau Anda mengalami kesulitan bernapas, detak jantung cepat, pingsan, atau gejala parah lainnya, sebaiknya cari bantuan medis.
Berikut adalah pengobatan rumahan untuk flu dan pilek seperti yang dilansir dari Healthline:
Baca Juga: 9 Manfaat Jeruk Nipis yang Jarang Diketahui, Bisa Buat Diabetes Hingga Asam Urat
1. Jahe
Jahe memiliki sifat antioksidan, antimikroba, dan anti-inflamasi. Kegunaannya termasuk mengurangi nyeri otot dan mengatasi mual.
Buat teh dengan merebus beberapa potong jahe mentah dalam air mendidih.
Selain memberikan hidrasi, ini juga dapat meredakan nyeri otot, meredakan sakit tenggorokan, dan mengurangi rasa mual, jika ada.
2. Madu
Madu memiliki beragam sifat antibakteri dan antimikroba. Minum madu dalam teh dengan lemon dapat meredakan sakit tenggorokan. Penelitian menunjukkan bahwa itu juga dapat bertindak sebagai penekan batuk.
Anda tidak boleh memberikan madu kepada anak di bawah 12 bulan, karena mungkin mengandung spora botulinum. Meskipun biasanya tidak berbahaya bagi anak-anak dan orang dewasa, sistem kekebalan bayi tidak mampu melawannya.
Baca Juga: Aspirin Obat Penghilang Rasa Sakit, Cek Asal-Usul, Manfaat, Dosis, dan Efek Samping
3. Sup ayam
Memang belum ada bukti ilmiah bahwa sup ayam dapat menyembuhkan pilek atau flu atau mempercepat pemulihan. Namun bahan-bahannya mengandung nutrisi yang mendukung sistem kekebalan tubuh Anda.
Ini juga merupakan makanan menenangkan yang memberikan hidrasi dan dapat membantu Anda merasa lebih baik secara keseluruhan.
Ada juga beberapa bukti bahwa nutrisi dalam sup ayam dapat memperlambat pergerakan neutrofil dalam tubuh Anda.
Neutrofil adalah sejenis sel darah putih yang membantu melindungi tubuh Anda dari infeksi. Saat bergerak lambat, mereka tetap lebih terkonsentrasi di area tubuh Anda yang paling membutuhkannya. Hal ini mungkin berkontribusi terhadap penyembuhan.
Baca Juga: Apa Kandungan Vitamin Nanas? Ini 9 Manfaat Nanas untuk Kesehatan yang Menakjubkan
4. Bawang Putih
Bawang putih mengandung senyawa allicin, yang memiliki sifat antimikroba dan mungkin antivirus.
Menambahkan bawang putih ke dalam makanan Anda mungkin mengurangi keparahan gejala pilek. Menurut beberapa penelitian, ini mungkin membantu Anda menghindari penyakit.
Diperlukan lebih banyak penelitian mengenai potensi manfaat bawang putih untuk melawan flu, tetapi menambahkan lebih banyak bawang putih ke dalam makanan Anda mungkin tidak ada salahnya.
5. Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan yang memainkan banyak peran penting dalam tubuh Anda, termasuk mendukung sistem kekebalan tubuh.
Sumber makanan vitamin C yang baik meliputi:
- Buah sitrus
- Paprika merah
- Sayuran berdaun hijau, seperti brokoli
Menambahkan jus lemon segar ke dalam teh panas dengan madu dapat mengurangi dahak saat Anda sakit. Minum limun panas atau dingin juga dapat membantu.
Vitamin C dalam makanan atau sebagai suplemen sepertinya tidak dapat mencegah pilek, namun beberapa bukti menunjukkan bahwa vitamin C dapat meringankan gejala dan mungkin sedikit mempersingkat waktu berlangsungnya pilek.
Baca Juga: 4 Manfaat Rutin Minum Air Putih Hangat Setiap Hari, Mulai Terapkan Sekarang
6. Probiotik
Probiotik adalah bakteri dan ragi “ramah” yang ada di tubuh Anda, beberapa makanan, dan suplemen.
Mereka dapat membantu menjaga usus dan sistem kekebalan tubuh Anda tetap sehat dan dapat mengurangi kemungkinan Anda terkena infeksi saluran pernapasan atas serta berapa lama infeksi tersebut berlangsung. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian.
Yoghurt probiotik mungkin bermanfaat bagi sistem kekebalan Anda serta menyediakan protein dan kalsium. Carilah produk yang mencantumkan bakteri hidup pada labelnya.
7. Berkumur dengan air garam
Berkumur dengan air garam dapat membantu mencegah infeksi saluran pernapasan atas. Ini juga dapat mengurangi keparahan gejala pilek, misalnya dengan meredakan sakit tenggorokan dan hidung tersumbat.
Berkumur dengan air garam dapat mengurangi dan mengencerkan lendir yang mengandung bakteri dan alergen.
Untuk mencoba pengobatan ini di rumah:
- Larutkan 1 sendok teh garam ke dalam segelas penuh air.
- Kumur-kumur di sekitar mulut dan tenggorokan Anda.
- Muntahkan.
Baca Juga: 4 Manfaat Rutin Minum Air Putih Hangat Setiap Hari, Mulai Terapkan Sekarang
8. Minyak atsiri
Beberapa minyak esensial dapat membantu mengatasi gejala pilek, flu, dan kondisi pernapasan lainnya. Hal ini disebabkan oleh sifat mikroba, pereda nyeri, atau anti-inflamasinya.
Contohnya meliputi:
- kayu putih
- pepermin (mentol)
- Kemenyan
Tips meringankan gejala flu dan pilek
Selain langkah-langkah di atas, berikut tips yang dapat membantu meringankan gejala flu dan pilek seperti yang dilansir dari WebMD:
1. Tetap hangat dan perbanyak istirahat
Tetap hangat dan istirahat saat Anda pertama kali terserang pilek atau flu membantu tubuh Anda mengarahkan energinya untuk melawan kekebalan. Serangan flu sangat membebani tubuh. Jadi berikan sedikit bantuan dengan istirahat.
2. Berkumurlah
Berkumur dapat melembapkan sakit tenggorokan dan memberikan kesembuhan sementara. Berkumurlah dengan setengah sendok teh garam yang dilarutkan dalam 8 ons air hangat, empat kali sehari.
Untuk mengurangi rasa gatal di tenggorokan, cobalah obat kumur yang mengandung zat - seperti teh yang mengandung tanin - untuk mengencangkan selaput.
Atau gunakan obat kumur kental yang dibuat dengan madu atau dengan cuka sari apel. Rendam satu sendok makan daun raspberry atau jus lemon dalam dua cangkir air panas; campur dengan satu sendok teh madu. Biarkan campuran mendingin hingga suhu kamar sebelum berkumur.
3. Minum cairan panas
Cairan panas meredakan hidung tersumbat, mencegah dehidrasi, dan menenangkan selaput yang meradang yang melapisi hidung dan tenggorokan.
Jika Anda merasa sesak hingga tidak bisa tidur di malam hari, cobalah minuman panas, obat kuno. Buatlah secangkir teh herbal panas. Tambahkan satu sendok teh madu. Rasanya akan segar.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
