Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
3. Sup ayam
Memang belum ada bukti ilmiah bahwa sup ayam dapat menyembuhkan pilek atau flu atau mempercepat pemulihan. Namun bahan-bahannya mengandung nutrisi yang mendukung sistem kekebalan tubuh Anda.
Ini juga merupakan makanan menenangkan yang memberikan hidrasi dan dapat membantu Anda merasa lebih baik secara keseluruhan.
Ada juga beberapa bukti bahwa nutrisi dalam sup ayam dapat memperlambat pergerakan neutrofil dalam tubuh Anda.
Neutrofil adalah sejenis sel darah putih yang membantu melindungi tubuh Anda dari infeksi. Saat bergerak lambat, mereka tetap lebih terkonsentrasi di area tubuh Anda yang paling membutuhkannya. Hal ini mungkin berkontribusi terhadap penyembuhan.
Baca Juga: Apa Kandungan Vitamin Nanas? Ini 9 Manfaat Nanas untuk Kesehatan yang Menakjubkan
4. Bawang Putih
Bawang putih mengandung senyawa allicin, yang memiliki sifat antimikroba dan mungkin antivirus.
Menambahkan bawang putih ke dalam makanan Anda mungkin mengurangi keparahan gejala pilek. Menurut beberapa penelitian, ini mungkin membantu Anda menghindari penyakit.
Diperlukan lebih banyak penelitian mengenai potensi manfaat bawang putih untuk melawan flu, tetapi menambahkan lebih banyak bawang putih ke dalam makanan Anda mungkin tidak ada salahnya.
5. Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan yang memainkan banyak peran penting dalam tubuh Anda, termasuk mendukung sistem kekebalan tubuh.
Sumber makanan vitamin C yang baik meliputi:
- Buah sitrus
- Paprika merah
- Sayuran berdaun hijau, seperti brokoli
Menambahkan jus lemon segar ke dalam teh panas dengan madu dapat mengurangi dahak saat Anda sakit. Minum limun panas atau dingin juga dapat membantu.
Vitamin C dalam makanan atau sebagai suplemen sepertinya tidak dapat mencegah pilek, namun beberapa bukti menunjukkan bahwa vitamin C dapat meringankan gejala dan mungkin sedikit mempersingkat waktu berlangsungnya pilek.
Baca Juga: 4 Manfaat Rutin Minum Air Putih Hangat Setiap Hari, Mulai Terapkan Sekarang
