Penulis: Ryan Suherlan
KONTAN.CO.ID - Manfaat pepaya untuk kesehatan tubuh adalah salah satu hal yang luar bisa dan perlu diketahui. Tidak hanya itu, manfaat pepaya juga telah terbukti secara klinis.
Pepaya (Carica papaya) bukan hanya buah yang lezat dan menyegarkan, tetapi juga merupakan sumber nutrisi yang kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh.
Buah pepaya ini mengandung berbagai zat yang dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: Cek 10 Manfaat Kacang Merah Bagi Kesehatan Tubuh, Apa Saja?
Merangkum Healthline, berikut manfaat pepaya untuk kesehatan tubuh:
1. Kaya akan Vitamin dan Mineral
Pepaya merupakan sumber vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Buah ini mengandung vitamin C, vitamin A, vitamin E, dan vitamin K. Selain itu, pepaya juga mengandung mineral seperti potassium, magnesium, dan fosfor. Vitamin C berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sedangkan vitamin A penting untuk kesehatan mata.
Baca Juga: Ini 7 Manfaat Ginseng Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui
2. Meningkatkan Pencernaan
Pepaya mengandung enzim pencernaan seperti papain dan chymopapain yang dapat membantu memecah protein dalam makanan. Kandungan seratnya juga mendukung fungsi pencernaan yang sehat, mencegah sembelit, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.
3. Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin C, vitamin A, dan vitamin E dalam pepaya berperan dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin C membantu dalam produksi kolagen yang diperlukan untuk kekenyalan kulit, sementara vitamin A membantu mengurangi keriput dan memberikan warna kulit yang sehat.
Baca Juga: Simak 7 Manfaat Jus Melon Bagi Kesehatan Tubuh yang Menarik Diketahui
4. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Pepaya dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung karena kandungan serat, vitamin, dan antioksidan di dalamnya. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol, sedangkan antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang dapat menyebabkan penyakit jantung.
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Kandungan serat dalam pepaya membuatnya menjadi pilihan makanan yang baik untuk mereka yang sedang mencoba menurunkan berat badan. Serat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi asupan kalori.
Baca Juga: Catat 10 Manfaat Buah Markisa Bagi Kesehatan yang Menakjubkan
6. Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A dalam pepaya penting untuk kesehatan mata. Mengonsumsi pepaya secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata, mencegah masalah penglihatan, dan mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia.
Baca Juga: Kenali 7 Manfaat Buah Manggis Untuk Kesehatan, Apa Saja?
7. Antiinflamasi Alami
Pepaya mengandung enzim antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Ini dapat bermanfaat bagi mereka yang mengalami kondisi peradangan, seperti arthritis.
Pepaya bukan hanya buah yang lezat tetapi juga merupakan tambahan yang sangat baik untuk pola makan sehat. Dengan kandungan nutrisi yang lengkap, pepaya memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, disarankan untuk mengonsumsi pepaya secara teratur sebagai bagian dari pola makan seimbang.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
