Penulis: Ryan Suherlan
Manfaat Pare - Jakarta. Ada manfaat pare bagi kesehatan tubuh yang jarang diketahui dan kerap luput dari perhatian. Padahal, pare menyimpan segudang manfaat yang baik untuk kesehatan selain rasa pahit.
Pare, atau yang dikenal juga dengan nama lain pare (Momordica charantia), adalah tanaman yang telah lama dikenal sebagai salah satu sayuran yang kaya akan manfaat kesehatan.
Meskipun rasanya yang pahit kadang membuat sebagian orang enggan mengonsumsinya, manfaat kesehatan dari pare sebenarnya sangat beragam dan signifikan.
Baca Juga: 8 Manfaat Kismis Bagi Kesehatan Tubuh, Apa Saja?
Merangkum dari PharmEasy, ini manfaat pare bagi kesehatan:
1. Menurunkan Gula Darah
Pare dikenal memiliki kandungan senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Senyawa tersebut, seperti charantin dan polipeptida-p, bekerja dengan cara meningkatkan pemecahan gula dalam darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Ini membuat pare menjadi pilihan yang baik bagi penderita diabetes atau orang yang berisiko tinggi mengalami diabetes.
Baca Juga: Kenali 7 Manfaat Kunyit Bagi Kesehatan Tubuh yang Penting Diketahui
2. Menyokong Sistem Pencernaan
Kandungan serat yang tinggi dalam pare dapat membantu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Serat membantu dalam proses pencernaan makanan, mencegah sembelit, dan memelihara kesehatan usus. Oleh karena itu, mengonsumsi pare secara teratur dapat membantu mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti sembelit dan sindrom iritasi usus.
3. Menurunkan Berat Badan
Pare rendah kalori dan kaya serat, membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk mereka yang sedang dalam program penurunan berat badan. Serat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Selain itu, pare juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Baca Juga: 8 Manfaat Buah Kecapi Bagi Kesehatan Tubuh yang Tersembunyi
4. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kandungan antioksidan dalam pare, seperti beta-karoten dan vitamin C, dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, pare juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sehingga dapat mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
5. Menyediakan Nutrisi Penting
Pare mengandung sejumlah nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B6, folat, potassium, dan magnesium. Nutrisi ini sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal, termasuk mendukung kesehatan mata, sistem kekebalan tubuh, dan fungsi saraf.
Baca Juga: Jadwal BRI Liga 1 2023-2024 Pekan 23, Simak Prediksi RANS Nusantara vs Borneo FC
6. Mengandung Sifat Anti-inflamasi
Beberapa senyawa dalam pare memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Hal ini bermanfaat dalam mengurangi risiko penyakit inflamasi kronis seperti arthritis dan penyakit inflamasi usus.
7. Mengandung Zat Anti Kanker
Pare mengandung senyawa yang telah diteliti karena potensinya dalam mencegah pertumbuhan sel kanker. Senyawa tersebut dianggap memiliki sifat anti-kanker, meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memahami sepenuhnya mekanisme dan manfaatnya.
Meskipun pare memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum menambahkan atau mengubah pola makan, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu. Mengonsumsi pare sebagai bagian dari pola makan seimbang dapat memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
