Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie, kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
4. Mengonsumsi madu
Penderita asam lambung juga bisa mengonsumsi madu untuk mengatasi asam lambung naik. Konsumsi madu dapat meringankan gejala asam lambung naik, karena kandungan di dalamnya mampu melindungi dinding kerongkongan dari iritasi, bahkan mengurangi peradangan.
Untuk mendapatkan manfaat madu ini, penderita asam lambung dapat melakukannya dengan cara mengonsumsi 1 sendok teh madu secara langsung atau bisa juga mencampurnya ke dalam air hangat atau teh.
5. Hindari tidur setelah makan
Saat Anda berdiri atau duduk tegak, gravitasi bumi akan membantu menjaga asam tetap berada di perut. Oleh karena itu, Anda tidak disarankan tidur atau berbaring usai makan.
Jika ingin tidur, sebaiknya Anda selesaikan makan tiga jam sebelumnya.
6. Jangan buru-buru olahraga berat setelah makan
Cara mengatasi asam lambung naik tanpa obat lainnya yakni sebisa mungkin hindari olahraga berat beberapa jam setelah makan. Jalan-jalan ringan setelah makan malam tidak akan membuat asam lambung naik.
Tapi, olahraga berat, terutama jika melibatkan gerakan membungkuk, dapat membuat asam lambung naik ke kerongkongan.
Baca Juga: 5 Manfaat Rebung untuk Kesehatan Tubuh yang Teruji Secara Klinis
7. Menegakkan posisi duduk
Saat asam lambung tiba-tiba naik, cobalah untuk menegakkan posisi duduk. Bukan tanpa alasan, postur tubuh yang tegak bisa mengurangi tekanan pada katup antara kerongkongan dan lambung. Dengan begitu, asam lambung yang naik pun bisa berhenti.
Baca Juga: Asam Lambung Picu Rasa Pahit di Tenggorokan, Ini 9 Makanan untuk Mengatasi GERD
