Sumber: Kompas.com | Editor: S.S. Kurniawan
KONTAN.CO.ID - Jika Anda salah satu orang yang mengalami kesulitan tidur, mungkin Anda bisa mencoba minum racikan herbal lemon dan jahe. Berikut ini manfaat minum air lemon dan jahe sebelum tidur.
Melansir Healthline, minuman lemon dan jahe memang sangat baik diminum sebelum tidur, karena bisa membantu Anda relaks dan beristirahat.
Cara membuatnya pun mundah, Anda tinggal menyeduh jahe yang sudah digeprek atau sudah dihaluskan ke dalam cangkir panas dan beri beberapa irisan lemon. Sebagai pemanis, Anda bisa menambahkan madu atau agave nektar.
Selain itu, ternyata minuman air lemon dan jahe memiliki banyak manfaat lainnya. Berikut manfaat minum racikan lemon dan jahe sebelum tidur yang mungkin bisa Anda jajal di rumah:
Baca Juga: 7 Ciri-ciri penyakit ginjal stadium awal, jangan Anda abaikan
1. Menenangkan gangguan pencernaan
Jika gangguan pencernaan kronis atau makan malam yang berat membuat bangun lebih lambat dari yang Anda inginkan, sebaiknya minum lemon dan jahe.
Jahe (Zingiber officinale) adalah akar yang sudah lama digunakan dalam pengobatan alternatif dan tradisional karena kemampuannya untuk meringankan pengosongan lambung yang tertunda.
Terlebih lagi, lemon (Citrus limon) mengandung senyawa tanaman yang disebut limonene yang membantu pencernaan dengan membantu memindahkan makanan di sepanjang saluran pencernaan.
Dengan demikian, berpotensi mengurangi rasa tidak nyaman di perut.
Baca Juga: Bagi penderita diabetes, ini batas konsumsi gula per hari
2. Meredakan mual
Jahe telah lama disebut-sebut karena kemampuannya untuk meredakan mual, yang dialami banyak orang selama kehamilan atau kemoterapi, dan situasi lainnya.
Menurut penelitian, mengonsumsi jahe 1-1,5 gram per hari mungkin cukup untuk mendapatkan efek anti mual. Sebuah ulasan menemukan, jahe mencegah dan mengurangi mual dan muntah yang berhubungan dengan kemoterapi.
Sementara para ilmuwan belum menunjukkan dengan tepat bagaimana jahe bekerja untuk mengurangi mual. Hanya, mereka mengenali gingerol sebagai salah satu senyawa tanaman utama yang bertanggungjawab atas efek ini.
Baca Juga: Simple! Ini 3 cara mudah menurunkan kolesterol tinggi
3. Mengurangi hidung tersumbat
Uap yang dihasilkan dari air seduhan lemon dan jahe panas bisa membantu membuka rongga hidung dan membantu membersihkan hidung tersumbat.
Minuman ini juga menenangkan tenggorokan yang sakit akibat penumpukan lendir. Meskipun belum ada penelitian komprehensif mengapa ini terjadi, banyak orang yang telah melaporkan kondisi ini.
Racikan lemon dan jahe memang bisa membantu hidung mampet sehingga Anda bisa bernapas lebih lega.
Baca Juga: Tak perlu ke dokter! Ini 6 cara mengobati bisul secara alami
4. Meredakan sembelit
Sembelit bisa disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk dehidrasi dan diet rendah serat.
Ketika sembelit disebabkan oleh dehidrasi, bersantai di malam hari dengan secangkir racikan jahe dan lemon yang hangat dapat membantu karena air membantu tinja melewati saluran pencernaan dengan lebih mudah.
Jika merasa sembelit kronis, pastikan Anda juga minum cukup cairan sepanjang hari.
5. Membantu melawan peradangan
Gingerol, salah satu senyawa tanaman yang ditemukan dalam jahe, memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Peradangan kronis terkait dengan kondisi, seperti sindrom metabolik, kanker, penyakit Alzheimer, dan penyakit jantung.
Namun, penelitian menunjukkan hasil yang beragam tentang apakah jahe memiliki efek anti-inflamasi pada manusia.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Jarang Diketahui, Kenali 5 Manfaat Minum Lemon dan Jahe sebelum Tidur"
Penulis: Galih Pangestu Jati
Editor: Galih Pangestu Jati
Selanjutnya: 4 Rekomendasi obat pusing yang layak untuk Anda coba
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
