| : WIB | INDIKATOR |

EMAS 2.710.000 20.000 0,74%
USD/IDR 17.876 93,00 0,52%
IDX 6.268 -97,49 -1,53%
KOMPAS100 822 -13,16 -1,58%
LQ45 626 -8,34 -1,31%
ISSI 217 -4,16 -1,89%
IDX30 351 -4,37 -1,23%
IDXHIDIV20 429 -5,35 -1,23%
IDX80 94 -1,42 -1,49%
IDXV30 118 -1,74 -1,46%
IDXQ30 112 -1,22 -1,08%

5 Buah Segar Ini Bisa Bikin Kolesterol Jahat Tak Berkutik, Cek Apa Saja

Senin, 01 Mei 2023 / 07:30 WIB

ILUSTRASI. Penderita kolesterol tinggi bisa mengonsumsi buah-buahan segar untuk menurunkan kolesterol secara alami. dok/Couple Cooks

Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

4. Alpukat

Selama ini banyak beredar anggapan, alpukat mengandung banyak lemak dan tidak baik untuk kesehatan. Kandungan lemak dalam alpukat memang cukup tinggi, yakni sekitar 16 persen. Tapi, kandungan lemak dalam alpukat adalah lemak yang menyehatkan, sebab 63% penyusunnya merupakan asam lemak tak jenuh, terutama jenis asam lemak tak jenuh tunggal.

Lemak tak jenuh dalam alpukat berfungsi sebagai antioksidan untuk menjaga pembuluh darah dari kerusakan arteri oleh penumpukan kolesterol jahat.

Selain sebagai berkhasiat untuk menjaga pembuluh darah, alpukat sangat dianjurkan karena mengandung banyak serat dan omega-9. Omega-9 dan serat inilah yang akan menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap rendah.

5. Semangka

Semangka juga termasuk dalam keluarga buah-buahan penurun kolesterol. Pasalnya, semangka juga mengandung likopen, sama halnya dengan tomat yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.