Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Penderita asam urat disarankan untuk melakukan diet sehat dan seimbang. Ini 4 camilan sehat yang baik dikonsumsi oleh penderita asam urat.
Asam urat merupakan gangguan randang sendi kronis yang mulai menyerang orang-orang berusia 30 tahun ke atas.
Baca Juga: 9 Aktivitas yang Bisa Mencegah Gerd Datang Lagi
Asam urat tinggi terjadi saat tubuh gagal mengeluarkan zat asam urat dari dalam tubuh, sehingga mengkristal dan mengendap di dalam persendian.
Penyakit asam urat disebabkan oleh gaya hidup buruk serta konsumsi makanan yang mengandung purin secara berlebihan.
Asam urat tinggi ditandai dengan bengkak dan kemerahan di salah satu persendian, serta rasa nyeri yang sangat menyakitkan.
Penderita asam urat disarankan untuk selektif dalam mengonsumsi makanan. Sebab, makanan yang dimakan sehari-hari bisa mempengaruhi kadar asam urat dalam tubuh.
Ini camilan sehat yang aman dan baik dikonsumsi oleh penderita asam urat:
1. Yogurt rendah lemak
Mengutip dari Our Every Day Life, yogurt rendah lemak bisa membantu menurunkan risiko asam urat.
Anda sebaiknya mengonsumsi yogurt rendah lemak yang tidak diberikan gula tambahan.
Anda bisa makan yogurt rendah lemak sekitar 8 ons per hari untuk mencegah asam urat tinggi.
2. Kacang
Kenari dan almond merupakan kacang yang baik dan aman dikonsumsi oleh penderita asam urat.
Kacang mengandung protein tanpa purin tinggi seperti daging.
3. Roti bakar, crecker, dan karbohidrat lainnya
University of Pittsburgh Medical center menyebutkan makanan berkarbohidrat bisa membantu tubuh mengeluarkan asam urat ekstra dalam tubuh.
Anda bisa mengonsum semangkuk sereal tanpa gula atau kerupuk serta roti yang terbuat dari gandum utuh.
4. Buah dan sayuran segar
Buah dan sayur merupakan makanan yang baik dikonsumsi oleh siapa saja tidak terkecuali penderita asam urat.
Anda sebaiknya mengonsumsi sekitar dua porsi buah dan tiga porsi sayuran setiap hari.
Baca Juga: Rendah Kalori, Ini Manfaat Kecipir untuk Kesehatan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
