Sumber: Kompas.com | Editor: S.S. Kurniawan
KONTAN.CO.ID - Mencapai dan mempertahankan berat badan ideal sangat penting bagi para penderita diabetes. Nah, berikut ini diet yang cocok bagi penderita diabetes untuk menurunkan berat badan.
Buat penderita diabetes, berat badan yang ideal membantu mengelola kadar gula darah dan mengurangi kemungkinan komplikasi, seperti stroke atau serangan jantung.
Obesitas merupakan faktor risiko diabetes tipe 2 dan tipe 1. Tapi, penderita diabetes yang ingin menurunkan berat badan harus melakukannya dengan aman.
Sebab, mengutip Medical News Today, menurunkan berat badan terlalu cepat atau terlalu ketat juga bisa menyebabkan masalah dengan kadar gula darah.
Seorang penderita diabetes harus mempertimbangkan beberapa faktor saat memutuskan cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Yakni, usia, kesehatan secara umum, dan berapa banyak berat badan yang harus mereka turunkan.
Oleh karena itu, penderita diabetes perlu berbicara dengan praktisi kesehatan sebelum memulai rencana penurunan berat badan. Diet penurunan berat badan terbaik untuk penderita diabetes adalah diet jangka panjang.
Baca Juga: Manfaat Kayu Manis, Menurunkan Gula Darah dan Membantu Mengelola Diabetes
Berikut beberapa jenis diet yang cocok buat penderita diabetes untuk menurunkan berat badan:
1. Diet mediterania
Diet mediterania merupakan diet yang mengadaptasi makanan dan cara memasak dari beberapa tempat di Mediterania. Secara umum, diet yang dilakukan hanya mengonsumsi makanan-makanan:
- banyak sayuran
- biji-bijian
- buah dalam jumlah sedang
- kacang-kacangan dan biji-bijian
- rempah rempah
- minyak zaitun
- ikan
- telur
Sebuah studi berjudul Weight Management in Patients with Type 1 Diabetes and Obesity mencatat, diet mediterania mungkin merupakan pendekatan yang berguna untuk menurunkan berat badan bagi penderita diabetes.
Para peneliti melakukan studi selama dua tahun yang melibatkan 36 orang dewasa dengan obesitas dan diabetes tipe 2. Para partisipan makan diet rendah karbohidrat, diet mediterania, atau diet rendah lemak selama dua tahun.
Diet mediterania adalah yang paling disukai untuk perubahan insulin dan menurunkan kadar glukosa. Mereka yang mengikuti diet Mediterania juga kehilangan rata-rata 1,5 kilogram (kg) lebih banyak daripada mereka yang menjalani diet rendah lemak.
Baca Juga: Seafood Sumber Protein Efektif Menurunkan Gula Darah, Cocok untuk Penderita Diabetes
