4 Diet yang Cocok buat Penderita Diabetes untuk Menurunkan Berat Badan

Sumber: Kompas.com | Editor: S.S. Kurniawan

Pola makan paleolitik atau paleo mencoba meniru pola makan yang dimakan orang ribuan tahun yang lalu ketika mereka harus berburu makanan. Pokok diet paleolitik hanya mengonsumsi buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, dan ikan. 

Dalam sebuah studi kecil tahun 2013 berjudul Subjective satiety and other experiences of a Paleolithic diet compared to a diabetes diet in patients with type 2 diabetes, 13 orang dengan diabetes tipe 2 mengikuti diet paleo selama 3 bulan, kemudian beralih ke diet diabetes selama 3 bulan. 

Para peneliti menemukan, diet paleo lebih mengenyangkan per kalori dibanding diet diabetes. Peserta melihat penurunan berat badan yang lebih besar dengan diet paleo tetapi merasa lebih sulit untuk mempertahankannya.   

Baca Juga: Diabetes Bisa Serang Usia Muda, Kenali Gejala Umum Gula Darah Tinggi

4. Vegertarian atau vegan 

Vegetarian dan vegan diet menghilangkan daging dan fokus pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Orang yang mengikuti pola makan vegan menghilangkan semua produk hewani, termasuk susu dan telur. 

Pola makan vegetarian atau vegan bisa membantu penderita diabetes mencapai tujuan penurunan berat badan mereka.

Ulasan tahun 2017 berjudul A plant-based diet for the prevention and treatment of type 2 diabetes menyoroti manfaat makan pola makan nabati pada penderita diabetes. 

Dalam sebuah penelitian, 99 orang dari berbagai usia makan baik pola makan vegan. Setelah 22 minggu, peserta diet vegan kehilangan rata-rata 6,5 kg.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Diet Terbaik untuk Turunkan Berat Badan Penderita Diabetes"

Penulis: Galih Pangestu Jati
Editor: Resa Eka Ayu Sartika

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News