4 Diet yang Cocok buat Penderita Diabetes untuk Menurunkan Berat Badan

Sumber: Kompas.com | Editor: S.S. Kurniawan

Diet rendah karbohidrat adalah program penurunan berat badan yang populer. Biasanya, diet rendah karbohidrat membatasi asupan karbohidrat seseorang dan memperbanyak cakupan protein dan lemak sehat. 

Beberapa makanan yang harus dihindari pada diet rendah karbohidrat adalah:

• kentang 
• nasi 
• roti putih 
• kue 
• permen 
• roti bagel 
• spageti 

Orang yang menjalani diet rendah karbohidrat harus makan banyak sayuran dan mendapatkan banyak protein dari ikan, daging tanpa lemak, dan telur. 

Baca Juga: 7 Cara Sederhana Menurunkan Gula Darah Secara Alami, Pas buat Penderita Diabetes

Beberapa penelitian menunjukkan, diet rendah karbohidrat mungkin efektif dan aman untuk penderita diabetes. 

Sebuah studi berjudul A Randomized Pilot Trial of a Moderate Carbohydrate Diet Compared to a Very Low Carbohydrate Diet in Overweight or Obese Individuals with Type 2 Diabetes Mellitus or Prediabetes melibatkan orang dewasa yang menderita prediabetes atau diabetes tipe2.

Mereka memiliki indeks massa tubuh (IMT) lebih dari 25. Para partisipan makan makanan yang sangat rendah karbohidrat, tinggi lemak, tidak dibatasi kalori atau diet sedang, rendah lemak, dan dibatasi kalori.

Setelah 3 bulan, kelompok yang menjalani diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak kehilangan 5,5 kg. Angka ini lebih tinggi dibanding penurunan berat badan 2,6 kg untuk mereka yang mengikuti diet karbohidrat dengan lemak sedang atau rendah. 

Selain itu, 44% dari mereka yang menjalani diet rendah karbohidrat menghentikan setidaknya satu pengobatan diabetes. Sangat penting untuk menyadari bahwa ada berbagai versi diet rendah karbohidrat. 

Beberapa diet membatasi karbohidrat hingga serendah 20 gram atau kurang per hari, yang mungkin tidak cocok untuk semua orang.   

Baca Juga: 10 Makanan Ini Efektif Menurunkan Gula Darah, Pas buat Penderita Diabetes