Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
7. Makan pisang matang
Kandungan kalium yang tinggi pada pisang menjadikannya makanan yang cukup basa. Dan, menurut Academy of Nutrition & Dietetics, ini berarti dapat membantu menangkal asam lambung yang mengiritasi kerongkongan Anda.
Namun, pisang mentah kurang basa, berat pati dan sebenarnya bisa menjadi pemicu refluks asam bagi sebagian orang. Jadi pastikan memilih pisang yang sudah matang.
Makanan alkali lain yang dapat membantu mengimbangi mulas termasuk melon, kembang kol, adas, dan kacang-kacangan.
8. Mengunyah permen karet bebas gula
Mengunyah permen karet meningkatkan produksi air liur. Menurut sebuah penelitian, ini bekerja untuk membantu mengurangi sensasi terbakar pada dada karena air liur dapat membantu mendorong menelan - yang dapat membantu menjaga asam turun - dan menetralkan asam lambung.
Baca Juga: Menurunkan Asam Urat Tinggi, Ini Manfaat Temulawak untuk Kesehatan
9. Membuat jurnal makanan dan hindari makanan pemicu
Seperti yang telah disebutkan, makanan dan minuman tertentu dapat memicu refluks asam dan mulas. Anda dapat membantu mengidentifikasi makanan tertentu yang paling mungkin menimbulkan masalah dengan menyimpan catatan makanan dan gejala. Setelah Anda mengidentifikasinya, hindari makanan dan minuman ini jika memungkinkan.
10. Tahan keinginan untuk makan berlebihan atau makan dengan cepat
Dalam hal mencegah terjadi asam lambung, memperhatikan ukuran porsi saat makan bisa sangat membantu. Memiliki sejumlah besar makanan di perut Anda dapat memberi tekanan lebih pada katup yang membuat asam lambung keluar dari kerongkongan Anda, membuat refluks asam dan mulas lebih mungkin terjadi.
Jika Anda rentan terhadap mulas, pertimbangkan untuk makan lebih sering dalam porsi kecil. Makan dengan cepat juga bisa menjadi pemicu mulas jadi pastikan untuk memperlambat dan meluangkan waktu untuk mengunyah makanan dan minuman.
