Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
2. Mempertimbangkan probiotik
Ketidakseimbangan bakteri menguntungkan dalam usus Anda dapat memicu gejala mulas Anda. Beberapa orang dapat meningkatkan kesehatan usus dengan menambahkan prebiotik dan makanan probiotik yang ramah usus ke dalam makanan mereka.
Yang perlu diingat, probiotik tidak cocok untuk semua orang dan tidak terbukti secara ilmiah untuk menyembuhkan asam lambung. Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengonsumsi probiotik dan suplemen makanan.
3. Jangan merokok
Nikotin dari rokok dan menguap dapat mengiritasi kerongkongan Anda dan dapat melemahkan katup antara kerongkongan dan lambung yang memungkinkan asam lambung naik ke kerongkongan.
4. Mempertahankan berat badan yang sehat
Kelebihan berat badan dapat memberi terlalu banyak tekanan pada perut Anda, yang pada gilirannya memungkinkan asam lambung keluar.
Baca Juga: Cara Mengatasi Rasa Mual Karena Asam Lambung, Cek Makanan yang Tidak Boleh Dimakan
5. Melatih kontrol porsi
Makan berlebihan dapat meningkatkan tekanan di perut, yang menyebabkan peningkatan frekuensi dan atau tingkat keparahan refluks.
6. Menghindari makan larut malam
Beberapa orang yang mengalami asam lambung merasakan gejala yang memburuk saat mereka berbaring di malam hari. Tunggu setidaknya tiga jam setelah makan sebelum tidur untuk memberikan waktu bagi perut Anda untuk mengosongkan diri.
Anda juga dapat mencoba mengangkat kepala tempat tidur sehingga dada dan kepala berada di atas pinggang. Ini membantu mencegah asam lambung masuk ke kerongkongan Anda.
