Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
11. Hindari makan malam, ngemil sebelum tidur dan makan sebelum berolahraga
Berbaring dengan perut penuh makanan bisa memicu naiknya asam lambung dan memperparah gejala sakit maag. Hindari makan dalam waktu 3 jam dari waktu tidur Anda sehingga perut Anda memiliki banyak waktu untuk dikosongkan. Anda mungkin juga ingin menunggu setidaknya dua jam sebelum berolahraga.
12. Kenakan pakaian yang longgar
Jika Anda rentan terhadap asam lambung, ikat pinggang ketat dan pakaian yang menekan perut Anda mungkin berkontribusi terhadap gejala Anda.
13. Sesuaikan posisi tidur Anda
Meninggikan kepala dan dada Anda lebih tinggi dari kaki Anda saat tidur dapat membantu mencegah dan meredakan refluks asam dan mulas. Anda dapat melakukannya dengan menggunakan baji busa yang diletakkan di bawah kasur atau dengan meninggikan tiang ranjang menggunakan balok kayu.
Berhati-hatilah dengan menumpuk bantal, karena ini biasanya tidak efektif dan bahkan dapat memperburuk gejala Anda. Selain itu, tidur miring ke kiri dianggap membantu pencernaan dan dapat bekerja untuk membatasi refluks asam lambung.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
