Penulis: Tiyas Septiana
Banyak orang beranggapan jika menjalani program penurunan berat badan berarti pantang untuk makan daging. Anda tetap bisa memakan daging seperti daging ayam atau sapi namun tidak berlebihan.
Daging mengandung protein yang tinggi, dan protein sangat dibutuhkan saat sedang menjalani diet. Mengonsumsi makanan tinggi protein mampu membakar kalori hingga lebih dari 80-100 setiap harinya.
Pilih daging dada ayam atau daging sapi tanpa lemak untuk makanan saat diet. Hindari memasak menggunakan banyak minyak agar kandungan lemak makanan tidak meningkat.
-
Kentang rebus
Kentang memiliki beragam kandungan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Mengganti nasi dengan kentang bisa menjadi pilihan yang baik saat menjalani diet.
Namun tidak semua kentang bagus dikonsumsi saat sedang menurunkan berat badan. Kentang rebus sangat ideal untuk dikonsumsi saat diet dibandingkan kentang goreng.
Baca Juga: Apa Itu Penyakit Degenaratif? Ini Pengertian dan Cara Mencegahnya
-
Kacang-kacangan
Salah satu kebiasaan yang bisa membuat berat badan gagal turun adalah makan makanan ringan yang tinggi kalori.
Saat Anda sedang diet, coba ganti makanan ringan seperti keripik kentang dengan kacang-kacangan.
Kacang seperti lentil, kacang tanah, dan kacang merah bisa menjadi pengganti makanan ringan yang sehat selama Anda menjalani diet.
-
Buah-buahan
Selain kacang-kacangan, buah bisa menjadi pengganti makanan ringan yang bisa membantu mengurangi berat badan saat diet. Bahan makanan ini mengandung banyak nutrisi dan kalori yang cukup rendah.
Buah seperti alpukat, semangka, apel, dan lain-lain mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Alpukat mengandung lemak sehat serta karbohidrat yang baik untuk membantu menurunkan berat badan.
Buah lain juga bisa Anda masukkan dalam menu diet karena meskipun mengandung gula, buah memiliki kandungan fiber yang tinggi, anti oksidan, dan beragam nutrisi lain.
-
Cuka apel
Makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan selanjutnya adalah cuka apel. Bahan makanan ini cukup sering dimanfaatkan untuk berbagai hal seperti kecantikan hingga menambah rasa masakan.
Cuka apel dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan karena memberi rasa kenyang. Selain itu jenis cuka ini juga mampu menekan lonjakan kadar gula darah setelah makan.
Baca Juga: 4 Manfaat Anggur Merah yang Tinggi Antioksidan
-
Gandum utuh
Gandum utuh sudah sejak lama dikonsumsi oleh orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Anda bisa mulai mengganti nasi dengan gandum utuh sebagai asupan karbohidrat.
Gandum utuh, oats, hingga beras coklat mengandung fiber yang tinggi dan protein. Kandungan nutrisi ini mampu mencukupi nutrisi tubuh dan membantu program diet Anda.
-
Cabai
Cabai merupakan salah satu bahan makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan. Kandungan capsaicin dalam cabai telah terbukti mampu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pembakaran lemak tubuh.
Anda bisa menambahkan sedikit cabai segar atau bubuk cabai ke dalam makanan selama diet.
Namun Anda perlu memperhatikan kondisi tubuh jika ingin mengonsumsi bahan makanan ini. Jika Anda tidak kuat makan makanan pedas atau memiliki masalah lambung, sebaiknya konsumsi cabai tidak terlalu berlebihan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
