Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
MENURUNKAN BERAT BADAN- Permen karet disebut-sebut efektif membantu menurunkan berat badan, benarkah?
Permen karet dipercaya bisa mendukung proses penurunan berat badan.
Baca Juga: Melumpuhkan Darah Tinggi dan Mengelola Gula Darah, Sederet Manfaat Kacang Hitam
Maka, tidak heran jika banyak orang yang sedang diet selalu menguyah permen karet.
Namun, apakah benar menguyah permen karet bisa menurunkan berat badan?
Mengutip dari Healthline, hasil beberapa penelitian menunjukkan bahwa menguyah permen karet bisa memberikan manfaat penurunan berat badan.
Berikut beberapa alasan permen karet mendukung penurunan berat badan"
1. Mengurangi rasa lapar dan mengidam makanan
Dalam sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa menguyah permen karet bisa mengurangi rasa lapar dan mengidam setelah puasa selama 10 jam sama efektifnya dengan minum minuman kaya kalori/
Hasil penelitian lainnya melaporkan menguyah permen karet tanpa gula selama 30 menit setelah makan membuat perut terasa lebih kenyang dibandingkan orang yang tidak menguyah permen karet.
Selain itu, hasil penelitian juga menunjukkan bahwa permen karet bisa mengurangi keinginan untuk makan buah sehingga menurunkan kualitas makan secara keseluruhan.
2. Membantu mengonsumsi lebih sedikit kalori
Dalam sebuah penelitian menunjukkan orang yang menguyah permen karet antara waktu sarapan dan makan siang akan merasa kurang lapar dan mengonsumsi sekitar 68 kalori lebih sedikit saat makan siang dibandingkan mereka yang tidak melakukannya.
Hasil penelitian lain menunjukkan bahwa menguyah permen karet setelah makan bisa membantu Anda makan camilan dengan porsi 10% lebih kecil 3 jam lebih lambat dibandingkan dengan tidak menguyah permen karet.
3. Membakar kalori lebih banyak
Dalam sebuah penelitian kecil, orang yang menguyah permen karet sebelum dan sesudah sarapan membakar sekitar 3-5% lebih banyak kalori dalam tiga jam setelah makan, dibandingkan dengan mereka yang tidak menguyah permen karet.
Penelitian lain juga menunjukkan hal yang serupa yakni menguyah permen karet setelah makan meningkatkan termogenesis akibat diet (DIT) yaitu jumlah kalori yang dibakar melalui pencernaan.
Namun, jumlah kalori ekstra dibakar tetap sangat kecil, dan mengonsumsi makanan yang sama secara lebih perlahan bahkan lebih efektif dalam meningkatkan DIT dibandingkan mengunyah permen karet.
Jenis permen karet yang baik dikonsumsi saat diet
Umumnya permen karet memiliki rasa manis dan kaya akan gula. Permen karet jenis ini sebaiknya Anda hindari saat menjalankan diet.
Mengutip dari Health Shots, permen karet bebas gula paling baik dikonsumsi orang-orang yang berusaha menurunkan berat badan.
Asal tahu saja, permen karet bebas gula dianggap sebagai makanan gratis oleh The American Diabetes Association.
Namun, gratis tidak berarti Anda bisa makan permen karet dalam jumlah banyak.
Anda tetap wajib membatasi menguyah permen karet agar proses penurunan berat badan sukses.
Baca Juga: Penyebab GERD yang Tidak Boleh Diabaikan dan Cara Mengatasinya
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
