Waspadai gula darah naik saat rayakan Tahun Baru Imlek

Sumber: Grid,intisari online | Editor: Yudho Winarto

Cegah lonjakan kadar glukosa darah secara tiba-tiba dengan makan dalam porsi kecil dan sering.

• Kurangi porsi Anda

Jika Anda harus memiliki bak kwa, cobalah porsi seukuran gigitan.

• Camilan buah, biji dan kacang

Karbohidrat kompleks (bertepung) yang terkandung dalam buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan (mis. Biji bunga matahari almond, biji labu) akan membuat Anda kenyang dan membuat Anda tidak terlalu suka makan makanan yang meriah.

• Berjalan lebih banyak

Olahraga membantu sel otot menyerap glukosa darah. Jadi, naiklah kecepatan berjalan Anda selama periode perayaan. Jalan kaki 30 hingga 60 menit setiap hari. (K. Tatik Wardayati)

Artikel ini telah tayang di Intisari.grid.id dengan judul Tahun Baru Imlek Selalu Ada Suguhan Manis, Waspada Lonjakan Gula Darah, Ini Trik yang Bisa Anda Lakukan

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News